经常听到有人说,“昨晚没休息好,做了一晚上的梦”,“睡到半夜醒来,之后再也睡不着了”……于是乎,一整天的工作下来,都感觉整个人都感觉精力不足,精神不济。失眠已经成为一个普遍的社会性问题。

　　失眠通常表现为睡眠时间、深度的不足,轻者入睡比较困难、睡得不深、多梦、易惊醒,重者则可能彻夜不眠,还伴有头痛、头晕、心慌、神疲乏力等症状。专家指出,长期失眠可能导致头晕、面色暗沉、注意力不集中、心烦等多种症状,对生活以及工作产生很大影响,而且非常不利于健康。

　　那么,在日常生活中,又该如何调理失眠呢?专家指出,在饮食上要注意为晚餐清淡清单、不宜过饱,饥饱失常会导致睡眠不佳,此外睡前不要喝浓茶、咖啡等饮料。

　　在起居上,应该有意识地建立规律的睡眠习惯,尽量做到按时就寝、不熬夜。入睡前避免从事紧张或者兴奋的活动,要注意睡眠环境的安宁。床铺要选择舒适柔软的,卧室光线保持柔和,并尽量减少噪音。睡觉时,应该穿着舒适宽松的睡衣,避免衣着紧绷。此外,入睡前可以用热水泡脚15分钟,或者喝一杯热牛奶,都可以明显改善睡眠。

　　治疗失眠,复方阿胶浆也是个不错的选择。复方阿胶浆的其组方源自明代医学家张介宾《景岳全书》中的”两仪膏“,精选东阿阿胶、红参、党参、熟地黄、山楂等多种五味上好药材,严格按照传统炮制工艺制作而成。复方阿胶浆能够升高血细胞,调整大脑皮层兴奋抑制的平衡,治疗神经衰弱总有效率为92%;复方阿胶浆还可增强人体免疫球蛋白数量,使机体自身清除外侵病毒,从而提高人体免疫力。复方阿胶浆气血双补,从根源上缓解气血不足的头晕、失眠。