缓解失眠的六个小方法何不一试呢

时间: 2018-09-30 14:45 来源: 环球网编辑: 希文

提及失眠，对于那些睡眠质量良好的朋友而言是无法体会到其中的痛苦的。关于缓解失眠的治疗建议如今有很多，虽说有部分方式显而易见且有成效的，但是有些是充满争议的甚至听起来还会有

　　提及失眠，对于那些睡眠质量良好的朋友而言是无法体会到其中的痛苦的。关于缓解失眠的治疗建议如今有很多，虽说有部分方式显而易见且有成效的，但是有些是充满争议的甚至听起来还会有些可笑。昨日，据英国《卫报》提供了几个利于缓解失眠的小方法。

　　1. 让自己处于完全黑暗的环境中，可以带上舒适的绸缎材质的眼罩。

　　2. 睡前两小时内不要喝酒(一般来说，可以摄入含咖啡因的食物，但若是对咖啡因比较敏感建议睡前两小时内也不要摄入任何咖啡因。)

　　3. 9点后就不再吃任何东西。

　　4 .每天都做一些运动，即使不是高强度的锻炼也是有利于缓解失眠的。

　　5. 确保睡前和他人的谈话尽量轻松愉快、不费脑子。

　　6. 保持每天写睡眠日记的习惯。通过回顾自己的记录，可以了解自己的情况和改变，有利于逐步摆脱失眠的困扰。

　　请注意，这些建议对缓解失眠的效果是因人而异的，谁也无法确保它们对任何人都有立竿见影的效果。但以上这些建议中总有一点你会用得上的，并且它们对您的身体健康都是无害的，何不一试呢?

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