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不同年龄段人群要如何选择适宜运动方式
时间: 2018-09-30 13:35 来源: 环球网 编辑:
希文
适当运动有益身心健康是众所周知的事情，但是这并不代表所有运动方式都老少咸宜，特别是随着年龄增长，人体各部位机能都需悉心防护。法国《费加罗报》就针对各年龄段人群应该如何选择
摘要:
适当运动有益身心健康是众所周知的事情，但是这并不代表所有运动方式都老少咸宜，特别是随着年龄增长，人体各部位机能都需悉心防护。法国《费加罗报》就针对各年龄段人群应该如何选择适宜运动方式给出建议。
20岁之前：兴趣为先
青少年时期有运动习惯的人成年后往往积极活跃，如果父母同样爱好运动，对孩子的影响更甚。青少年可每天进行1小时有一定强度的运动，如骑行、滑板、溜冰等。
20到40岁：广泛参与
在这一阶段，我们可以选择各种不同的运动方式。想必不少人在学生时期都参加过足球、篮球、排球这样的集体运动，那么不妨尝试一下拳击、田径、网球、骑行、游泳等个人运动，同样大有裨益。
45到60岁：提高警惕
即便是老牌运动员，到了这个年龄段也不得不警惕身体状况对运动强度的限制。至于在这个年龄想要投身运动的普通人，不如选择游泳、帆船、骑行、划船等诸如此类的活动。对于正处在更年期的女性，远距离行走与慢跑等运动可有效延缓骨质疏松。
60岁之后：为时不晚
这个年龄段的人群最好从事耐力运动，避免体力运动、高强度训练和技术性运动。度过适应期后，可以适当慢跑。走路、骑行、游泳、高尔夫皆为适宜的运动方式。瑜伽和太极更是不失为锻炼身体灵活性和协调性的绝佳选择。
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