女人生完孩子下面很松，女性私处松弛有很多原因的，其中最主要的就是阴道松弛导致的，很多女性生过宝宝后都会出现不同层次的阴道松弛，很多产后新妈妈为此都很苦恼，不知道该怎么办，现如今缩阴对于女性来说已经很常见了，但是究竟怎么样缩阴更有效，更安全，这才是很多女性一直所追求的，那么生完孩子后如何缩阴，想要缩阴的女性朋友赶紧跟着小编一起看看吧!

　　女人生孩子是一生中不可避免经历的阶段，96%的女人生完孩子出现阴道松弛宽大，性生活逐渐乏味，夫妻性生活不和谐，阴道瘙痒、阴道炎症、阴吹、阴干等妇科问题。其中以年龄超过30岁的女性松弛状况最为严重，因此缩阴也成了一个长期的话题。生完孩子后如何缩阴?下面就让小编来给大家介绍产后缩阴的方法吧!

　　1、生完孩子后坚持做(凯格尔)kegel运动。

　　通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。具体操作:肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

　　产后运动缩阴：

　　做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩臀部十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

　　1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

　　2、练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

　　产后按摩缩阴：

　　按摩承扶穴对大腿部的内侧到阴部的疼痛与僵硬、肌纤维损伤、持续长久的痔、排便或排尿困难等有效果;提高性趣、缩阴、提臀、治疗腰骶臀股部疼痛、痔疾、腰背疼痛、小便不利、胞冷、臀部下垂等。主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

　　方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。按摩承扶穴有舒筋活络的作用，经常按摩承扶穴不仅可以防病治病，还可防止臀部下垂，阻断赘肉堆积。

　　2、产后生活小常识

　　1.多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水。

　　2.多食富含植物性雌激素的食物，此外，应经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等都不错。

　　3、产后注意阴道修复

　　一般生完孩子阴道松弛多是因为胎儿分娩过程中对阴道产生损伤，如果可以修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然就可以收缩阴道紧致。对此特别推荐:绿色缩阴品牌千黛斯。

　　千黛斯始终坚持“绿色缩阴”的缩阴理念，独创的“养护结合”缩阴原理，通过渗、排、修、紧四步，彻底修复阴道受损组织，并除体内病菌，自然缩阴不反弹，帮助女性彻底摆脱了阴道松弛的烦恼。

　　千黛斯自销售以来，已经帮数千万女性解决了松弛、干涩、阴吹、妇科疾病问题，而其中有89.92%的人都推荐给了自己的朋友，所谓口碑相传，也正是如此。千黛斯在进入国内市场以来，每年都有很大的突破，之所以被大家一直推举为最有效的缩阴产品，最重要的还是效果好。

　　千黛斯官网曾对使用者进行一项调查，95%在使用千黛斯十天左右就会进入排出体内毒素的阶段。使用千黛斯两个周期就可以明显的感觉到阴道的变化。超过九成的女性表示，使用千黛斯效果明显。很多女人在使用露卡菲娅缩阴成功后将其推荐给朋友使用，她们无一不透露着同一种心声:好产品大家用。

　　生完孩子后如何缩阴?做为女人，有了完好的私处才有了握紧老公的本钱，男人都是下半身思考的动物，抓住男人的“根”，才能俘获他的心!才能拥有无限魅力!千黛斯教你做幸福女性，给你最贴心的呵护。