经常会有老年人说自己失眠很久，但也没什么好的办法，也经常会有老年人说，因为岁数大了的人都容易失眠。今天，我们就来说说，老年人失眠的原因及改善小方法。

　　首先，老年人随着年龄的增加，各器官功能啊也在减退。再加上呼吸系统，消化系统，血液系统等等老年人普遍存在的一些慢性疾病，确实容易引起老年人的失眠。因为有很多慢性病本身的症状就有失眠这一项，所以失眠并不是因为年龄大了，而是因为慢性病引起。老年人首先要重视自身身体状况，对于自身情况清楚掌握，控制病情的药不能间断，定期看医生，这比一知半解然后自己胡思乱想要更有益于老年人的身体健康，慢性病得到了控制，失眠也就会有所缓解及改善。

　　其次，很多老年人年龄大了之后，很容易产生抑郁的情绪，而这种抑郁的情绪，以及其他比如抱怨，悲伤等负面的情绪很容易影响睡眠质量，这一点需要老年朋友们自行调节。每天保持愉悦的心情，不开心的事情不想，看不顺眼的事情不看。保持心情的顺畅，也是改善睡眠的必要前提。

　　再次，有的老年人生活的很悠闲。每天没太多的事情要做，白天的时候就很容易困倦。特别是老年人在家晒着太阳看着电视，或者听着广播，很容易就睡着了。而白天长时间的小睡，也会导致晚上的失眠。所以，建议老年朋友们，白天可以多出去走动走动，减少室内独处的时间，这也有益于身心的健康。

　　还有一个小办法，也是我们日常生活中都很容易做到的。我们也可以进行适当的食疗。我们国内人对于食补的研究已经有几千年的历史了，我们老祖宗留下来的办法从来都是有效又无害的。失眠自然也是可以通过食品来调节。如常见改善睡眠的食药两用食品芝宁多糖。调节神经兴奋度，促使脑垂体分泌腺苷，快速入眠。

　　以上是关于老年人失眠的原因及改善方法，老年朋友们可以根据自身情况酌情选择改善方法。失眠并不可怕，年老也不可怕，我们需要做的就是直面问题，然后解决问题。失眠了我们就想办法改善，年老了，我们就享受悠闲的老年生活。总之，生活是美好的，我们只是缺少发现的眼睛。

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