如今，许多老年人已经不满足于养花种草，含饴弄孙的传统养老方式，而是选择了更有活力的晚年生活。跑步、爬山、广场舞的队伍里，都有着“老当益壮”的成员。然而专家表示，盲目的运动和锻炼很容易让老年人膝盖受伤，严重者还会引发膝关节疾病。尤其是中老年人比较热衷的“爬山”这一运动方式，更是引发许多老年人膝关节疾病的“导火索”。

　　膝关节为什么怕“爬山”、“爬台阶”?

　　人在平路行走时，膝关节要承受的重量就是人的体重，但是人在爬山、爬台阶的时候，膝关节所要承受的重量是人体重量的3~5倍，而且速度越快，对膝盖产生的压力就越大。30岁后，人们软骨的延伸能力、恢复原状的能力开始减弱，再加上关节液减少使关节软骨变得干燥，因此到了一定年龄，人们的关节软骨就容易发生损伤、磨损，而引发退行性关节炎，导致骨关节疼痛、肿胀、活动受限等症状出现。

　　因此，对于老年人来说，过多的负重屈伸活动，关节面反复摩擦撞击，会加剧关节软骨的磨损，加速膝关节退行性病变。另外，老年人肌肉含量较低，身体平衡能力也较差，在爬山以及爬台阶的时候，一不小心就有可能导致意外的发生。

　　爸妈们请注意，这样锻炼才科学

　　儿女和爸妈都要注意，如果爸妈是骨关节炎、心脑血管疾病患者，就千万不能剧烈运动，可以选择散步、骑自行车、太极拳、游泳等舒缓的运动方式。

　　运动前，老年人要做好肌肉拉伸，在十五分钟左右的轻度有氧运动后方可正式开始锻炼。锻炼结束后要及时擦干汗，更换干爽的服装和鞋袜，注意保暖。

　　老年人晨练时间不宜过早，清晨气温较低，空气质量较差，容易引发呼吸道疾病，最好选择在太阳出来后再进行锻炼。

　　爸妈骨健康，儿女们该请固升K2帮忙!

　　关注老年人健康除了要从外部着手——科学锻炼之外，还要从内部——科学补钙来保障老年人的健康。许多孝顺的儿女们为辛苦操劳一辈子的爸妈准备了钙片，还监督爸妈要坚持吃钙片，预防骨质疏松。儿女们的心是好的，但常常忽视了爸妈血液里的钙能否有效转化为骨钙这个问题。

　　其实，饮食和补钙剂中的钙只是构成骨骼的矿物质原材料，没有生命活力。钙只有与成骨细胞分泌的一种特殊蛋白质——“骨钙素”(又叫钙结合蛋白)结合之后，才能变成活生生的骨钙。因此，老年人除了补钙之外，还要补充足够的维生素K2，才能够激活骨钙素，并主动到血液中捕获钙离子，将钙定向沉积到骨骼中。如果缺少维生素K2，进入体内的钙不但不能沉积到骨骼，还会错误沉积到身体的其他部位，造成胆肾结石、血管钙化、关节软骨硬化、角膜浑浊、皮肤老化等疾病。

　　为了守护老年人骨骼健康，建议儿女们为爸妈选购固升牌维生素K2软胶囊。固升K2可以帮爸妈有效祛骨痛，修复疏松骨质，快速生成新骨质，高效抑制钙流失，有效增加骨密度，降低骨折发生率。固升K2给爸妈的晚年生活增加一重健康的“保障”!