你手机“成瘾”了吗

　　研讨发现，重度的手机成瘾者和通过精神病学诊断手册定义的某些精神疾病具有相当程度的相关。美国马里兰大学的一项有关手机的查询就显现，越来越多的人开端依靠手机。手机已不是日子的一个辅佐，更让他们沉迷其间。失掉手机关于这些人，就好像失掉了身体的一部分。在这项名为“无设备国际(world unplugged)”的研讨项目中，马里兰大学的研讨者对国际上10个国家，1000名学生进行了24小时的“无媒体”体会，让他们在一天之内不运用包含手机在内的任何多媒体设备。

　　阅历了这个项目的大部分学生都表明，失掉了手机让他们“坐卧难安”。很多人乃至都没能完结整个项目。放下他们的国籍、文明、日子环境布景等因素，一切的学生都在失掉常用媒体后表明出“烦躁，困惑，烦躁，易怒，不安，严峻，焦急，痴迷，沉溺，慌张，猜疑，生气，孤单，依靠，低沉，神经质，偏执”等心情。

　　一名参与项目的英国学生这样描绘那24小时的感触:“五个小时之后我那闲适的周末变成了另外一个容貌。我的心跳开端提高，焦虑感也上升了。我开端发现自己对除了自己那个小小国际之外的工作一无所知。”很多人把手机描绘成自己的一个安全的避风港，一名来自美国的学生就说:“过了一阵我就开端激烈想念我的手机。我会把它放在口袋里，手抓住它。仅仅是这样就能让我感到极大的安慰。”

　　手机“上瘾”的事实也被其他研讨证明。意大利的一项研讨就发现，在意大利有四分之一的青少年具有多个手机，并且宣称自己手机上瘾。另一项英国研讨则发现，有36%的大学生宣称自己离不开手机。

　　研讨者以为，让人们，特别是青年人手机上瘾的原因是多样的。一方面，人们极度依靠手机中存在的交际网络，要不断运用手机发短信、上Facebook等方法稳固他们的交际圈子。研讨发现，在思纬公司的查询中，十分之一的受访者常常性地用手机登录交际网站，例如Facebook、Myspace。另一方面，青少年也把手机作为必不可少的“夸耀品”，迫于同辈的压力，让他们有必要具有手机。长时间的运用让他们越来越难以脱离手机，尽管这不像酗酒和毒品对人的影响那样恶劣，也因而很简单被人们忽略。假如一个人对手机产生了过火的情感依靠，影响了日常日子的正常次序，并成了不断追逐新款手机的“物质主义者”，就需要引起人们的留意了。

　　阻隔“自我”和外界

　　除了会让人由于过度留意手机而忽视联系，手机也会由于阻止信息的流通交流而影响人际联系的和谐。常常运用手机的青少年不光缺少和周围人的交流，对爸爸妈妈的要求也更为叛逆。那些捧着手机或笔记本电脑上课的孩子们，八成也都在阅读Facebook而对教师所讲的内容不闻不问。这一层气泡阻隔了一个“自我”和外界的相关，让人变得愈加孤单。

　　和面对面的交流比较，电话交流也缺少了手势，面部表情和姿态带来的交际线索。因而相关人士主张，当人们的联系堕入困境时，比较好还是采纳面对面对话的方式，而不要选用手机通话，特别是驾驭过程中的手机通话，否则可能不光无法挽回联系，还会产生更多的误解。

　　留意力的“杀手”

　　手机不只会分散手机运用者的留意力，也影响了周围的人。并且，手机对话这样的“半对话”更简单吸引人们的留意力。人们对手机的“依靠”不只会影响亲密联系，也可能成为阻止咱们专注工作的妨碍。习气运用手机的人通常会不断检查手机，登录交际网站，或是被手机上的邮件提示而走神。

　　心理学家发现，手机等多媒体东西会让人们堕入一种继续的“多任务”状况，久而久之乃至会让人们患上相似“留意力妨碍”的心理问题。斯坦福大学的研讨者就发现，常常处在多任务状况的人在处理工作时的留意力有明显下降，乃至在没有多媒体的环境下也是如此:他们更难从杂乱的信息中提取重要内容，一切的东西都可能让他们走神。在这种情况下，人们的留意力受到了严峻的影响，这大大削减了咱们考虑的才能，让咱们的思想变得更难以深化到杂乱的层面。

　　手机对留意力的影响可能不只仅是对运用手机的人，乃至关于周围的人也会有晦气的影响。试想一下，当你在机场坐下，想要专注读一会书的时分，俄然周围有个人拿出电话开端滔滔不绝，你就会发现，自己很难再专注于手上的书本。

　　如何脱节“手机瘾”

　　首先要做的是建立清醒的自我认识，意识到手机依靠的问题，并且有决计去纠正不良的运用习气。

　　其二是削减手机的运用，尽量在十分必要的时分再拿起手机，乃至能够让朋友协助自己，少发短信或删掉过火浪费时间的手机应用程序。

　　一个清晰的约束(例如每天通话/用手机上网的时间)是进行自我监督的好办法。