当生活中的精神压力过大时，很多人会出现失眠抑郁，抑郁症的出现主要是因为情绪不良导致的，我们需要调整好情绪，调整好生活节奏，经常进行自我调节，同时养成良好的生活习惯和作息时间，多和家人朋友沟通交流，多参加一些放松性的活动，失眠抑郁的出现我们该怎么缓解呢?

　　1.保持良好的心态，积极乐观的面对生活。对于社会竞争和个人得失要看开，避免失去心理平衡。和亲戚朋友保持良好的关系。

　　2.经常进行自我调节，经常带着家人出去旅游，放松心情，和家人多沟通，遇到不开心的事找人诉说。

　　3.白天尽量不要睡觉，以免晚上失眠。污水对于一部分人来说可能是享受，但是对于晚上睡不着的人来说是不允许的。因为白天睡觉了很容易导致夜里睡不着。

　　4.多参加体育活动，经常运动对于睡眠是有帮助的，但是运动时间要注意，睡前2个小时不要剧烈运动。

　　5.养成良好的睡眠习惯，睡前不胡思乱想，不要分散自己的注意力，听听轻音乐。

　　6.严重失眠者需要及时就医，在医生的指导下，服用药物，当然失眠抑郁不能只是依靠药物治疗，否则会产生依赖性。

　　生活中出现失眠抑郁，主要是因为我们的生活方式不健康导致的，经常参加一些户外活动，可以起到缓解作用，能够有效预防抑郁症的产生，也可以帮助提高睡眠质量。江西安康中医院是治疗失眠抑郁的专科医院。

　　江西安康中医院，作为江西省精神心理疾病专科医院，位于南昌市西湖区孺子路与珠宝街交口。医院秉承“专注精神健康，专业为患者服务的理念”率先设立失眠抑郁研究中心、精神卫生研究中心、神经疾病研究中心、心理障碍研究中心、面神经疾病研究中心、特色专家特需门诊等特色医学诊疗中心。