再过不久，孩子们将开启暑假模式，而时间充裕的暑假往往也是很多家庭旅游出行的最佳选择。一家人外出旅行确实是一件美事，可是一旦遇上便秘，愉悦感就会直接下降N个level……有数据显示，超过40%的人在外旅行时都会出现不同程度的便秘，甚至出现了“旅游性便秘”一词。

　　除了一些便秘“老病号”。在旅途中不少人会发现平时明明不便秘的人，一去旅行就“认马桶”，不但越走越觉得“负担沉重”，还会造成食欲不佳，精神萎靡，使本来兴趣盎然的旅途，变得索然无味?

　　为什么偏偏总发生在旅行时?

　　“一出门就变成貔貅，只进不出”。大多情况下是因为旅行时你的生活作息也进行了“修订”，不断的赶行程，以致便便在大肠内停留时间过长，大便的水分被过度吸收，最终形成便秘。也就是说，一旦相对规律的排泄时间被打破，肠道中的排泄物积蓄，就会形成恶性循环。

　　旅行时容易便秘，其中最直接的原因是，旅途中常常无法保证纤维素的摄入。一般的方便食品纤维素含量很低，更别提在美食的诱惑下，多数人都会把健康法则抛到脑后。

　　另外，便秘不仅和饮食、环境有关，和心情也有很大的关系。出门旅行，特别是出远门，是件令人兴奋而又紧张的事情。恰恰是这种兴奋和紧张的情绪，使人对“便意”产生抑制，因而容易出现便秘。

　　因此，为了不让便秘来扫兴，应尽量保持原有的排便习惯，像在家中那样按时排便。在旅游中尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多饮开水。如果已经有便秘情况，可以按摩肚子帮助大肠蠕动排便。若便秘情况严重，且上述办法皆难奏效，则可选用药物。提到便秘药物，很多人会选择开塞露，但是使用开塞露的缺点是见效“立竿见影”，容易在找不到厕所的时候腹痛发作，导致尴尬。所以，可以用利动乳果糖缓解便秘。

　　作为全球应用最广泛的便秘治疗药物，及妈咪爱姊妹产品，利动(乳果糖口服溶液)秉承护肠金标准，是最安全的缓泻剂之一，不会产生任何有害的中间产物，采用进口原料，是美国FDA推荐治疗孕产妇便秘的安全选择，也是便秘指南中的推荐用药。而且该产品为小袋包装，并且婴儿到老人，全家都能使用，方便快捷，很适合外出作为常备药携带。

　　其实便秘这件事，预防永远是最重要的。而每天摄入5克的利动乳果糖，一周之内便可起到防止便秘的效果。有旅行计划，又有便秘担忧的人不妨一试。