日常的不良习惯有可能引起引起身体各部位功能紊乱，不及时发现治疗的话最后有引发癌变的几率。如果你有下列习惯之一，一定要听从专家建议，及时改变才好，因为这些习惯就可能引起癌变。

    一、不爱吃蔬菜

    爱吃肉食，少吃蔬菜，不但容易引起肥胖，还会诱发癌症。老不吃蔬菜水果，一方面会因为膳食纤维摄入不足而增加患结肠癌的风险；另一方面会因为缺乏维生素而诱发胃癌、肺癌等癌症。

    专家建议，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的较好办法。

    二、爱喝滚烫水

    爱喝滚烫茶，容易罹患食道癌。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

    专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。

    三、长时间不运动

    上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。

    专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。

    四、不用安全套

    近年研究证实，人乳头瘤病毒(HPV)是宫颈癌的元凶，而这种病毒的传播往往通过性行为。因此，尽量减少婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为，必要时使用安全套，是保护女性减少宫颈癌风险的一个重要方法。

    五、常吸二手烟

    除了众所周知的肺癌，吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等，可谓“一支烟在手，全身都遭殃”。另外，研究表明，二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。因此建议赶紧掐灭手中的烟卷，离烟雾越远越好。

    六、熬夜不睡觉

    无论是为了加班熬夜，抑或为了玩乐熬夜，都会增加癌症患病风险。熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

    专家建议，熬夜较好不要超过12点。如果加班到凌晨建议找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。