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专家:女性盲目节食小心营养不良

时间: 2013-06-03 13:51  来源: 求医网   编辑: 媛媛

21岁的大学生阿婷为了减肥节食三年,不想竟因为长期节食引发低血糖性脑病等多种疾病,在睡眠中昏迷,至今不醒。专家称:减肥要讲究科学,遵循专业营养师的意见。

摘要:

  在我们日常生活中,还有很多年轻女性不惜代价减肥。盲目节食、禁食,超负荷运动会造成营养不良。

  名词解释:

  营养不良是由于能量和(或)蛋白质摄入不足,导致营养状况不佳或不能维持正常的生长发育,主要见于3岁以下婴幼儿。临床常见三种类型:能量供应不足为主,表现为体重明显减轻,皮下脂肪减少者称为消瘦型;以蛋白质供应不足为主,表现为水肿的称为浮肿型,介于两者之间的消瘦-浮肿型。

  缺少脂肪重则不育:脂肪组织是人体的能源储备,它保证下一代在胚胎期、哺乳期都能有充分的营养供应。早在青春期,女性体内的雌激素就已经开始加紧脂肪的运输和储藏,为日后孕育下一代做准备。在这一时期,如果女性饮食不足或运动量太大,身体就会用停经的方式发出警告,提醒主人身体内的脂肪比例太低。同时更暗示着卵巢发育和排卵周期已经出现问题,将会影响到受孕机会,也暗示身体可能正受到骨密度降低、骨质疏松、抵抗力低下等问题的威胁。

  缺少蛋白质免疫力受损:身体每一个细小的部分,从细胞到器官,几乎都有蛋白质来构成。如果食物中缺乏蛋白质,损伤修复、免疫反应、激素调节等过程都会受影响。以免疫反应为例,假若营养不良会造成免疫功能低下,表现在身体上,往往是抵抗力弱,经不起细菌、病毒、和细胞癌变的进攻。

  缺少葡萄糖等同割肉充饥:人的每一项功能活动,包括大脑的思维、肌肉的收缩、甚至呼吸和心跳,都离不开葡萄糖代谢产生的能量。葡萄糖来自食物中的碳水化合物,如果体内吸收的葡萄糖不足以应付消耗,就把脂肪、蛋白质拿来作身体的能源。结果减掉的不只是肥肉,也大大削弱了长时间塑造起来的肌肉群。

  缺少微量元素多种疾病上身:维生素、铁、钙、碘等许多营养成分,虽然需求量小,却是不可缺少的。如果人体缺铁,就无法合成足够的血红蛋白,结果会导致贫血。假若缺钙,机体便不得不从骨骼中挖掘,结果使人体的骨密度降低,受到骨质疏松的危害。

  专家建议女性朋友:能站着做的事情就不要坐着,比如打电话时可以站起来或边走边讲,能爬楼梯就不要乘电梯,能走着去的地方就不要开车,看电视时,不要从头到尾坐在沙发上不动,遇上广告时间就站起来在屋里走一走。千万不可盲目减肥,瘦身诚可贵,健康价更高。

  相关新闻链接:

  21岁的大学生阿婷为了减肥节食三年,不想竟因为长期节食引发低血糖性脑病等多种疾病,在睡眠中昏迷,至今不醒。专家称:减肥要讲究科学,遵循专业营养师的意见,虽然节食致昏迷属极端现象,但足以引起警示。

  小编在这里提醒大家,没有一劳永逸的减肥方法,减肥要靠改变生活习惯,在营养师指导下合理调整饮食结构,还要坚持一定量的运动,才能从根本上解决肥胖问题。

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