大多数人都是在晚上临睡觉之前泡脚，目前早晨泡脚的人还不是很多。而之所以选择在早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一个姿势，血液循环不畅，早上泡泡脚，可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使人神清气爽，精力充沛。

　　早上洗脚方法很简单，将水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5 分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1 分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3～5 次。在水中加点中药，还可以起到保健作用。

　　热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。

　　作者：江苏省中医院内分泌科主任医师 吴敏