俗话说七月流火，炎炎夏季的到来让人难以忍受酷暑的折磨。夏季流汗多，身体消耗也比较大，因此注意饮食的调节，对于保持营养均衡、增强身体的免疫力，工作学习及生活都是有极大的好处的。

　　1.夏季应该多吃鱼和虾类。

　　据一项调查显示，鱼和虾的食物中含有一种叫做硒的微量元素，它可以及时补充人体所缺乏的此类微量元素，而硒能够提高人体的免疫力，有效抵抗和清除人体内的流感病毒，而且鱼和虾类含有丰富的蛋白质，在夏季食欲不振的时候，能够提高人的食欲，并能够很好的平衡人体营养，维持饮食均衡。

　　2.夏季应该多吃番茄。

　　番茄对于人体尤其是男人的作用是不容小觑的。番茄中含有多种抗氧化因子，这种因子可以有效修复受损的细胞，帮助受伤的细胞或者组织快速痊愈，所以，女性吃番茄具有一定的美容养肤的功效。而小宝宝吃番茄，可以提高宝宝的免疫力。而对于男人来说，番茄可以有效防治前列腺炎，可以说是男人的保护神。

　　3.多吃苦瓜。

　　苦瓜又叫做凉瓜。可见最事宜在炎热的夏季食用。具有很好的降温消暑的功效，苦瓜兼有食用和药用的功能。在寻常的家庭，苦瓜常常作为一道开胃的小菜搬上餐桌，初次吃苦瓜有一定的苦味，并且不大适口，然而食用一段时间后，却发现苦瓜并不苦，反而有一种清爽适口的感觉，十分可口。苦瓜切成片晒干后，可以作为药用，对于预防和治疗夏季感冒具有十分好的效果。

　　4.夏季多吃大蒜。

　　大蒜可以说是中国人餐桌上的一宝。尤其是北方地区的人们，吃面的时候不可以没有蒜，吃法也多种多样，生吃、炒着吃，腌着吃等等，而没有蒜，吃饭就没有味道。蒜不仅能够增加食欲，而且具有很高的医用价值。平常我们对于蒜最了解的，就是它能够祛寒，防治感冒。而据史料记载，大蒜还能够降低高血压高血脂等功效。刚开始吃大蒜对于眼睛和视力是有一定的影响的，然而，当食用的时间长了以后，对于提高眼睛视力有一定的好处，而且大蒜能够促进肠胃的消化，治疗腹泻腹痛，通肠道、治便秘都有一定的好处。所以，很多人又称大蒜为防癌专家了。