很多人都知道盐吃多了会对身体有一定的危害，因为任何食物都要适量的吃，但是对于那些重口味的人来说，没有味道的菜或者没有辣椒都是吃不下饭的。据调查发现，广东人均每天摄入盐是9.1克，已经超过了推荐标准的70%，如果长时间的食盐过量还会造成高血压的出现，所以我们平时一定要控制盐的摄入量。

　　现状：7成广东人摄盐超标

　　广东省疾控中心慢性非传染性疾病预防控制所副所长许燕君介绍，长期食盐(传统食盐中氯化钠含量在 90%以上，称为钠盐)摄入过量是诱发高血压、心脑血管、脑卒中等多种疾病的主要原因之一;而根据最新发布的全省第三次慢性病相关危险因素监测结果显示：脑血管疾病、心血管疾病死亡率持续上升，两者加在一起已成为我省居民第一位死亡原因。其中，我省18岁以上居民高血压患病率为20%，人均食盐摄入超标比例高达68.9%。

　　按照《中国居民膳食指南》推荐标准，每人每日的食盐摄入量应控制在6克以内。但统计，广东人均摄入量为9.1克，至少超标0.5倍。

　　“5个成年人中就有1个高血压，50岁以上是1/2。”高血压又导致中风、心脏病、慢性肾病死亡率高，如果人均摄盐减至4~5克，专家推算广东每年因这些病死亡的人数将下降5万。

　　减盐迫在眉睫。许燕君表示，在各种慢性疾病防治方案中，减少钠盐的摄入无疑是最切实可行的方案。 “如果广东人均每日摄盐减至4~5克，全省每年这些病死亡人数下降5万人左右。”减盐迫在眉睫。许燕君表示，在各种慢性疾病防治方案中，减少钠盐的摄入无疑是最切实可行的方案。“如果广东人均每日摄盐减至4~5克，全省每年这些病死亡人数下降5万人左右。”

　　省疾控专家许燕君表示，一个啤酒瓶的盖子，去掉那层胶垫，装满盐就正好是6克;省卫生厅和广州市推广发放过控盐勺，那个小的容量就是2克，每天吃盐少于3小勺即可。

　　中山大学公共卫生学院教授苏宜香也支招：现在很多矿泉水、饮料瓶的瓶盖，都削薄了一半，这种瓶盖盛满了，就是4~5克。“足够了，因为面包、馒头、咸菜、油条等等都是有盐的。”

　　专家介绍，盐虽然是我们生活中必需品，但是不要多吃盐。而且人们的味蕾也是随着年龄增长而不断退化的，这也就是代表着人的口味会越来越重，但盐绝不是多多益善的，平时经常性吃盐过多还会导致血压升高以及过大的波动，对人的身体有一定的危害。