近畿大学讲师认为，肌肉运动的基本就是在自己的能力范围内尽可能地多运动肌肉，一般情况下，重复8-12次是比较合适的强度，而且身体部分的练习即使强度较大，也不会带来全身性的疲劳，因此这种做法是最可取的。想要消除肌肉松弛，在能力范围内坚持肌肉运动。

　　在运动过后，肌肉中会短时间汇集水分，看起来会显得绷紧不松弛，但如果要真的达到防止肌肉松弛的效果，必须要坚持2-3个月才能真正看到变化。很多时候，肌肉之所以会松弛是因为脂肪的囤积。

　　相比肌肉的紧绷，脂肪的减少能够更快让人察觉到，一般情况下一个月左右就能明显感觉脂肪在减少，如果减肥光靠饮食调整的话，就算短时间内脂肪急速减少，但脂肪反而囤积的情况也会出现，因此在减肥的时候，活用运动的效果非常重要。

　　丰桥创造大学的教授说明，一般情况下，人们认为脂肪是用于囤积不动的部分，但如果人动起来，大脑就会觉得这部分脂肪是运动的妨碍，进而促进脂肪的分解，就能够达到减肥的效果。