对于想孕育宝宝的夫妻，很在意精子的质量，希望用较好的精子孕育最健康的宝宝。究竟怎样做精子的质量才是较好的呢?在日常生活中需要注意哪些是可以提高精子质量的呢?

　　精子在睾丸中生成时，其形态结构、染色质已基本成熟，但尚未具备运动、识别等能力;之后精子会进入附睾，在到达附睾尾之前，约一半的精子会老化、分解，进而被吸收，即使精子最后来到了存储和成熟的较好部位，其生命力也是有限的。若男性长时间不过性生活，精子便会失去活力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。

　　要想提高精子的质量在生活中首先要做的是，立即戒烟。每天大量吸烟的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，特别焦躁那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。也要养成夜间起来排尿习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　在饮食上多吃含有维生素E和微量元素的食物。含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用，每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

　　内裤选择也是有讲究的，穿宽大的棉织内裤，可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。用温水洗热水澡。不要连续几个小时坐着，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　定期请医生检查，如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。运动也不要过于激烈，激烈的运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。最重要的还是保持愉快的心情。