谷雨节气到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，此时节要注意抑制“春火”。春季人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患等上火症状。

　　逯祥云老中医提醒，从中医角度来说，火分虚实，所以要根据“火种”来灭火，如果虚火用实火的方法调理，就会出现问题，导致阳气亏损严重!

　　一、如何“灭”实火?

　　实火主要有以下几个症状：

　　① 眼睛红肿、眼屎增多

　　② 尿少色黄、便秘

　　③ 鼻出血、牙龈出血

　　④ 口咽干燥、咽喉肿痛

　　⑤ 舌质红、舌苔黄

　　⑥ 口角糜烂(虚火也有)

　　推荐实火代茶饮

　　决明子和菊花的比例是1:2左右，冲泡饮用即可。野菊花清热解毒、疏风清热;决明子也有清肝明目、润肠通便的作用。如果当实火的症状减轻后就要立即停止饮用，不能将此茶饮当做长久的保健茶饮。

　　二、如何灭“虚火”?

　　虚火的症状主要有以下几个：

　　① 双目干涩、视物模糊

　　② 潮热盗汗、腰膝酸软

　　③ 咽痛而不红肿

　　④ 舌头光红无苔或嫩红少苔

　　⑤ 口角糜烂(实火也有)

　　随着年龄的增长，一些慢性病会加重，更容易出现阴虚火旺，所以老年人在春季尤其需要注意。

　　推荐滋阴降火的食材——桑葚

　　据《本草纲目》记载桑葚：“单食，止消渴，利五脏关节，通血气，久服不饥，安魂镇神，令人聪明、变白、不老。”

　　另外，多喝水，多吃水果、蔬菜都有利于缓解春燥。

　　三、春季如何避免「上火」?

　　1、饮食得当

　　应避免暴饮暴食油腻厚味、思虑劳倦过度等，使脾胃之气充实、消化功能良好，则能减少食积生火。此外，在风干渐热的春季，建议多饮温开水，多进食性偏凉且汁液丰富的绿色蔬菜和新鲜水果，避免熬夜。

　　2、正确捂春

　　春捂方法要得宜，宜“下厚上薄”。“下厚”以利于春阳之气升发;“上薄”以防阳气升发太过。衣着宽松，不要太紧。

　　“捂春”应因人、因时而定，根据天气变化适时增减衣服。老人和孩子身体御寒能力差，容易受到倒春寒的侵袭，“捂春”的时间需要长一些，但不要捂得太过以免生内热。

　　3、多参加运动

　　生命在于运动，开春后，万物复苏，人体经过一个冬天的蛰伏，也要到户外运动一下，运动后要补充足够的水分。

　　4、控制好情绪

　　逯祥云老中医提到，“情志”也会生火，怒气、忧郁、思虑、紧张这些情绪积压太久均可引起人体上火，这与当今社会的快节奏导致人们学习工作压力增大有关。

　　当遇到不愉快的事情时，要学会及时倾诉，不要憋在心里，也不要大吼大叫。如果生活压力大，也要懂得缓解压力，保持情绪平稳、愉快。

　　5、按摩降火

　　合谷穴：手背第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。出现口干、牙疼、鼻子流血、眼睛红肿、便秘等症状可以按摩合谷穴来缓解病症。

　　内庭穴：位于足背2、3趾间，主治由于脾脏有热而引起的口臭、皮肤干燥、咽喉肿痛、腹胀等症状。

　　太冲穴：位于足背大脚趾与二脚趾缝上两横指处。中医认为，太冲穴可以缓解肝火过旺带来的不适，如头晕、易怒或者睡眠质量下降、身体闷热等。