谷雨节气到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,此时节要注意遏制“春火”。春季人体肝气当令,冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发,若藏阳气过多,会化成热邪外攻,诱发鼻
谷雨节气到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,此时节要注意遏制“春火”。春季人体肝气当令,冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发,若藏阳气过多,会化成热邪外攻,诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患等上火症状。
逯祥云老中医提醒,从中医角度来说,火分虚实,所以要根据“火种”来灭火,如果虚火用实火的方法调理,就会出现问题,导致阳气亏损严重!
一、如何“灭”实火?
实火主要有以下几个症状:
① 眼睛红肿、眼屎增多
② 尿少色黄、便秘
③ 鼻出血、牙龈出血
④ 口咽干燥、咽喉肿痛
⑤ 舌质红、舌苔黄
⑥ 口角糜烂(虚火也有)
推荐实火代茶饮
决明子和菊花的比例是1:2左右,冲泡饮用即可。野菊花清热解毒、疏风清热;决明子也有清肝明目、润肠通便的作用。如果当实火的症状减轻后就要立即停止饮用,不能将此茶饮当做长久的保健茶饮。
二、如何灭“虚火”?
虚火的症状主要有以下几个:
① 双目干涩、视物模糊
② 潮热盗汗、腰膝酸软
③ 咽痛而不红肿
④ 舌头光红无苔或嫩红少苔
⑤ 口角糜烂(实火也有)
随着年龄的增长,一些慢性病会加重,更容易出现阴虚火旺,所以老年人在春季尤其需要注意。
推荐滋阴降火的食材——桑葚
据《本草纲目》记载桑葚:“单食,止消渴,利五脏关节,通血气,久服不饥,安魂镇神,令人聪明、变白、不老。”
另外,多喝水,多吃水果、蔬菜都有利于缓解春燥。
三、春季如何避免「上火」?
1、饮食得当
应避免暴饮暴食油腻厚味、思虑劳倦过度等,使脾胃之气充实、消化功能良好,则能减少食积生火。此外,在风干渐热的春季,建议多饮温开水,多进食性偏凉且汁液丰富的绿色蔬菜和新鲜水果,避免熬夜。
2、正确捂春
春捂方法要得宜,宜“下厚上薄”。“下厚”以利于春阳之气升发;“上薄”以防阳气升发太过。衣着宽松,不要太紧。
“捂春”应因人、因时而定,根据天气变化适时增减衣服。老人和孩子身体御寒能力差,容易受到倒春寒的侵袭,“捂春”的时间需要长一些,但不要捂得太过以免生内热。
3、多参加运动
生命在于运动,开春后,万物复苏,人体经过一个冬天的蛰伏,也要到户外运动一下,运动后要补充足够的水分。
4、控制好情绪
逯祥云老中医提到,“情志”也会生火,怒气、忧郁、思虑、紧张这些情绪积压太久均可引起人体上火,这与当今社会的快节奏导致人们学习工作压力增大有关。
当遇到不愉快的事情时,要学会及时倾诉,不要憋在心里,也不要大吼大叫。如果生活压力大,也要懂得缓解压力,保持情绪平稳、愉快。
5、按摩降火
合谷穴:手背第1、2掌骨间,第二掌骨桡侧的中点处。出现口干、牙疼、鼻子流血、眼睛红肿、便秘等症状可以按摩合谷穴来缓解病症。
内庭穴:位于足背2、3趾间,主治由于脾脏有热而引起的口臭、皮肤干燥、咽喉肿痛、腹胀等症状。
太冲穴:位于足背大脚趾与二脚趾缝上两横指处。中医认为,太冲穴可以缓解肝火过旺带来的不适,如头晕、易怒或者睡眠质量下降、身体闷热等。
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