身体营养离不开维生素C，对于女生来说，日常补充维生素C，既有益于身体健康，还能够满足爱美的需求，好处非常多。不过人体无法合成维生素C，因此每天所需的维生素C需从饮食中获取，除了多吃新鲜的蔬菜和水果，食用维生素C的营养补充剂也是一个不错的选择，下面一起看看补充维生素C到底有多少好处?什么牌子维生素C好呢?

　　维生素C到底有多少好处

　　一、提高人体免疫力，增强抵抗力

　　一般情况下感冒，医生都会建议病人去补充一些维生素C,这是因为通过补充维生素C，可以提高人体的免疫力，增加对疾病和病菌的抵抗力，能够有效的促进疾病的康复，也能够预防疾病的发生。

　　二、抗氧化

　　想要进行抗氧化，可以选择去吃一些维生素C，效果是十分不错的。脸上长有色斑，对于爱美的女性来说，这是一个十分不错的选择。

　　三、帮助胶原蛋白合成

　　决定皮肤弹度的重要因素之一便是胶原蛋白，人的皮肤弹度下降，那是因为随着年龄的增长，脸上的胶原蛋白逐渐流失，如果在平日里可以多补充一些维生素C，就可以促进胶原蛋白的生成，不能阻止衰老，也可以使美貌保持更加长久。

　　四、美白皮肤

　　柠檬可以美白皮肤，是因为它含有丰富的维生素C。当身体内的维生素C足够时，就可以有效地遏制黑色素的滋生，从而促进皮肤的美白。

　　五、防坏血病和牙龈出血

　　改善、促进铁、钙和叶酸的吸收，防止微血管破裂;预防贫血。

　　虽然我们的身体对维生素C的日需求量并不算多，但也正如此，我们往往容易忽视对维生素C的补充，从而造成各种维生素C缺乏的症状，比如牙龈肿痛出血、精神萎靡不振、肌肉疲乏无力、食欲不振等。而对于众多女生来说，除了影响身体健康，维生素C摄入不足也会阻碍自己追求美丽，想要呵护好肌肤，少不了维生素C的辅助作用。

　　什么牌子维生素C好呢

　　市面上补充维生素C的牌子不少，效果和口碑比较不错的是来益牌维生素C含片。来益牌维生素C含片酸甜清新苹果味，口感清甜温和。特别糖醇配方，可以改善肠道菌群，低热量更健康。符合国内居民营养膳食每日推荐摄入量，每天一片轻松满足每日所需。无蔗糖，3岁以上全人群包括(儿童/孕妇/乳母/糖尿病人)均可服用。

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