夏秋交替之时,天气变化反复无常,高温也没有完全退场,而且空气也是干燥之极,在这个时节里,我们需注意养生养肝。肝脏是身体中的重要...
一、夏秋之交应该如何养肝?
夏秋交替时节养肝,需要注意两方面,其一是减轻肝脏负担,其二是为肝脏提供营养。
1、日常如何减轻肝脏负担
酗酒、熬夜、生气、滥用药物、过食辛辣、燥热、油炸的食物等,都会给肝脏增加负担,建议日常尽量养成良好的生活方式、健康的饮食习惯,尤其要做好以下所提及的这几点:
日常勤锻炼,每周尽量进行4次以上的户外有氧运动;日常多喝水,加快体内新陈代谢更新;尽量做到作息规律,保证睡眠时间;日常少饮酒,尽量做到滴酒不沾;饮食宜清淡,不过食多油、辛辣、刺激性食物等。
2、为肝脏提供营养
肝脏健康状况与营养摄入也是密切相关的,建议日常多吃有益肝脏健康的食物,那么,哪些食物有利于肝脏呢?
绿色蔬菜
青色食物可疏肝、解郁,有益肝脏健康,有助提高肝脏的排毒能力,夏秋时节也应多吃青色食物,比如当季的绿色蔬菜,比如空心菜、秋葵、冬瓜、丝瓜、豇豆、瓠瓜等。蔬菜中还含有丰富的膳食纤维,这种物质能促进肠道蠕动,从而减少脂肪在体内、肝脏中堆积。
酸味水果
夏秋交替之时,气候会逐渐干燥起来,日常应多吃些滋阴润燥的食物,也应多进食酸味食物,以增强肝脏功能,多吃一些酸味的应季水果,例如葡萄、石榴、柚子、橙子、猕猴桃、柑橘等水果。
优质蛋白质食物
蛋白质不仅是人体所必需的一种营养素,它对肝脏受损的细胞也具有修复和促进再生的作用,夏秋交替时节建议也适量进食含优质蛋白质的食物,比如鱼、鸡、鸭、牛肉、豆类、豆制品。
其实,夏秋交替之时也可适当进食含水飞蓟的营养品,来养护肝脏。
二、水飞蓟的功效是什么?
水飞蓟属一年生或二年生草本植物,是一种优良的护肝植物,其果实中所含有的主要成分-水飞蓟宾,能够加强肝细胞外膜的稳定性,促进肝细胞的修复及再生,改善肝功能、预防肝损伤等功效。
其实,水飞蓟与丹参、葛根、五味子等成分搭配,为肝加营养,能够更好地维护肝脏的健康。
丹参,属多年生直立草本植物,其提取物可以遏制炎症细胞因子,还有清除自由基,遏制脂质过氧化的功效。
葛根,其提取物可以促进促进受损肝细胞的修复,有助恢复肝功能,并且具有一定的解酒功效。
五味子,其提取物可以促进肝细胞的蛋白质、糖原生物的合成,提高肝脏解毒能力。
汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片,其同时添加了这四种植物提取物:水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物。每日2次,每次进食2片,具有对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。
夏秋之交养肝,不妨及早备下汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片,这样对肝脏健康会大有裨益~
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