肝脏，是人体最重要的代谢和解毒器官，人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质、毒素，都需要经过肝脏进行分解代谢，所以，保护肝脏是也是维持身体健康的前提。如果肝脏功能不好，平时务必要注意调养，那么，肝脏不好应该如何调养呢?

　　1、保持乐观豁达的生活态度

　　人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关，思虑过度、烦躁不安、愤怒，都会影响肝脏的疏泄功能。肝脏不好的人，日常需注意让自己保持乐观豁达的生活态度，学会合理疏解压力，避免自己被一些负面情绪所困扰。

　　2、日常多运动

　　运动对于肝脏的健康也是至关重要的，通过运动，能够促进新城代谢，将体内积累的毒素通过汗液排出体外，从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。日常不妨多进行运动，比如快走、慢跑、游泳。

　　3、少饮酒

　　经常性饮酒或过量饮酒，会引起肝损伤，因为酒精进入人体后，约90%都需要在肝脏内进行分解代谢。肝脏代谢酒精的能力毕竟是有限的，保护肝脏健康，平时不应过量饮酒，建议戒酒。

　　4、保持作息正常

　　保持规律的作息习惯，保证睡眠时间充足，有利肝脏的排毒解毒，依照中医经脉循行理论，晚上11点至凌晨3点，是肝经运行的时间，并且肝的排毒需在熟睡中进行，所以，建议平时保持正常作息，保证每天7~8小时的睡眠时间。

　　5、保证均衡的营养

　　日常营养的摄入，也关系着肝脏健康，建议日常尽量做到均衡营养，比如糖是保护肝脏的重要物质，维生素能促进酶的分泌,帮助肝细胞进行正常工作，优质蛋白质则有利于肝细胞的修复及再生。

　　其实，平时也可以适当进食含益肝物质的营养品，比如含有水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物的营养品。那么，葛根、丹参、五味子、水飞蓟作用是什么?

　　水飞蓟提取物

　　水飞蓟，属一年生或二年生草本植物，其提取物有助保护肝细胞膜，促进肝损伤的修复，改善肝功能。

　　葛根提取物

　　葛根提取物，为豆科植物野葛的干燥根，习称野葛，其提取物具有恢复正常肝脏机能、促进受损肝细胞自我修复的功效，还能促进酒精的分解。

　　丹参提取物

　　丹参，属多年生直立草本植物，别称紫丹参、红根、血参根，其提取物有助抑制炎症细胞因子，还具有清除自由基，抑制脂质过氧化的功效。

　　五味子提取物

　　五味子，别称玄及，会及，是木兰科植物五味子的干燥成熟果实，其提取物能促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，还有助于增强肝脏解毒能力。

　　现在市面上所售的一款益肝营养品，其中就同时添加有以上四种植物提取物，就是汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。4重草本协同作用，辅助保护化学性肝损伤，每日2次，每次食用2片汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，有助于调养肝脏。

　　肝脏不好，日常不妨尝试以上这5种方法去调养，随备汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，助力肝脏健康~