现在和朋友们聊天听到最多的一句话就是“我好累啊!”我自己对这一点也感同深受，每天处在高压的环境中，常常被累的透不过气来，却又不知道怎么抗疲劳，长此以往真的感觉自己挺不下去了。

　　不过在朋友的帮助下，我已经慢慢调整过来了，那今天就给大家分享一波我个人抗疲劳的一些方法。在和大家讲抗疲劳的方法之前，先和大家分析一下疲劳产生的原因:

　　①心理压力过大

　　现在加班党、熬夜党、考研党层出不穷，虽然生活环境越来越好了，但是生活的压力却增加了，这无形之间也给我们的心理增添了负担，长时间下去就会引发过度疲劳等负面情绪。

　　②睡眠不足

　　熬最晚的夜，蹦最嗨的迪，这已经成为了我们当代人常见的生活方式，我们的睡眠时间也慢慢被工作和社交给剥夺了，这也是引起疲劳常见的原因之一。

　　③不健康的饮食

　　不知道大家有没有这种感觉，只要一吃错东西，就浑身难受筋疲力尽，这就是不健康的饮食带来的苦果。长时间不健康的饮食会导致我们体内流失很多营养物质以及微量元素，从而导致体内能量不足，疲劳就这样产生了。

　　初步了解到疲劳的原因后，我就更深一步和大家讲讲抗疲劳的一些方法

　　① 饮食的合理搭配

　　在日常饮食中，我们一定注意品种的多样化，水果蔬菜、肉类鱼类一个都不能少，因为这些食物中含有等于的维生素和蛋白质能够帮助我们有效的预防过度疲劳给我们带来的危害。

　　除此之外我们还需要女性综合维生素来助力，在多重因素的影响下，我们很难在饮食中达到营养的均衡，所以我建议大家每天都要给自己补充维生素，我现在每天都会按时口服一片善存女性综合维生素，它一片就能解决22种营养物质，而且每一种营养都是根据中国膳食营养学标准来配比的，对于我这种苦逼加班族来说真的很给力了，没想到这小小的一片可以给我带来大大的能量。

　　②保证正常的作息

　　在这一点上我也不想强调几点钟睡，几点钟起来这个问题，因为每个的人生活方式都是存在差异的，但是大家一定要有一套自己稳定的生物钟，按照自身生理需求来合理安排作息，这样才能将更充沛的精力投入到工作中去。

　　以上都是我个人的一套抗疲劳的方法，希望对大家有所帮助。