养生在中老年群体中，是不变的话题。越来越多的人有跑步的习惯，跑步膝盖疼的情况也时有发生。那么中老年人跑步膝盖疼是怎么回事呢?下面简单跟大家讲讲。

　　跑步膝盖疼跟运动强度和运动时间有一定关系，运动强度大、时间长，膝盖得不到放松，就容易出现膝盖疼的现象。对中老年人来说，控制运动时间，注意休息，才能不伤害膝盖，真正让跑步更有益健康。

　　跑步膝盖疼跟身体状态也有关系。长时间不跑步的人，一旦跑步前没有做好热身工作，就容易出现跑步膝盖疼的状况。身体素质差的中老年人，更容易因为控制不好运动节奏引起膝盖疼痛，所以跑步前一定要做好热身活动。

　　中老年人跑步膝盖疼是怎么回事?除了上面提到的两点，还跟缺氨糖有关。要知道，中老年人体内氨糖流失严重，不及时补充，体内氨糖水平就会越来越低，进而引起关节疼痛，严重时还容易患骨关节炎。因此对中老年人来说，补充氨糖很关键。不是说膝盖疼了才要补，日常生活中可以趁早补充，养护关节，提前预防关节疼痛。

　　钙尔奇氨糖软骨素加钙片氨糖含量高，早晚各2片，就能为人体补充足够的氨糖。氨糖是形成软骨细胞的重要物质，也是关节液的基本成分，能够帮助修复受损软骨，润滑关节表面，减少磨损，从而缓解疼痛。钙尔奇氨糖软骨素加钙片还添加了钙，能预防和缓解缺钙引起的抽筋、骨质疏松和腰酸背痛等情况。

　　中老年人吃钙尔奇氨糖能更好的养护关节，让关节更加灵活，免受疼痛困扰。健力多也有一款氨糖，不过跟钙尔奇相比氨糖含量不足，暂时不做推荐。针对跑步膝盖疼是怎么回事这个问题，还需要强调一下，中老年人应该注意作息规律，秋冬季、早晚要注意加强膝盖保暖，防止着凉，着凉也会引起膝盖疼痛。