根据知名入口网站 Yahoo x 早安健康2018调查发现，为性欲降低感到忧心的男性比例是女性的三倍，特别是已婚男，竟有高达12%性致缺缺。

　　求助个案中通常对性欲也保持着不良期待，相信长期禁欲可以累积性欲。我已经听了不下千次：A片一放就要勃起、看着女体就该有反应。

　　威民(化名)就是这样的一个例子，他对着我诉苦：无法理解为何有时候会突然跑出来，要做时又消失的无影无踪，暗嘲自己的性欲像流星稍纵即逝。

　　经过性史分析后发现他自慰是为了确认性功能正常和「排精」，没有一丁点愉悦感。永远只有一种启动方法「靠A片」。让老婆在另一个房间等待，对性幻想完全没有概念，难怪欲望会无影无踪。所以我先安排了自我探索的功课给他，让他多了解自己的身体。

　　下一堂课威民一进来就马上抱怨说没有效果，我深入了解后才松口练习极少，抗拒练习的原因在于他压根不认为这些手法是该自己动手，是要让女人做的，所以完全没有舒服感也难以接受。

　　质疑所有教学动作，都是「刻意」要让他有反应，他想要是「自然」，最好是什么都不用做就能随心所欲的勃起爱爱。

　　佛系 原意指无欲无求 (如下图 )，一切随缘『缘分到了，自然会有结果』的生活态度。贬义则是另陷入颓废与空想的不作为。

　　而这次我想分享的案例就是想靠佛系的态度提升性欲，不探索身体、不去性幻想、不做性沟通，没事就自慰确认器官是否正常，深信性欲就会凭空来了。

　　想欲望提升不能光靠虚无飘渺的缘分，以下几个方法提供参考：

　　1、探索自己的身体

　　不少人对性感带是有误解的，似乎刺激某个地方就会让人爽到不要不要的，其实只要是放松、舒服、酥麻...都可以是性感带。原先没有感觉的地方，换成手背、指尖、不同器材去刺激，一边改变轻重、快慢、频率说不定就会有新的发现。

　　2、善用感官来启动情欲

　　很多性欲低下个案都已经太依赖视觉以及随手可得的网络媒体去激发性欲，2016时代杂志为此开了专题去探讨「色情诱发勃起功能障碍」(PIED)，因为时间久了可能大脑的奖赏中枢因过度刺激、会陷入审美疲乏，造成性功能障碍。尽可能的活用不同感官，视觉可以改看小说、本子(同人漫画，通常比原著待有更多延伸内容或神来一笔的剧情)。嗅觉通常会想到的是香水，可以试试时伴侣自然的体味或是刚洗完澡沐浴乳的香味，多去感觉不同的味道，哪个适合自己。

　　3、来点性幻想

　　研究情欲多年的伴侣关系治疗师Esther Perel提到：「幻想的重点在于超越日常生活的道德和心理限制。情欲最重要的媒介是人类的想象，探索性幻想可能增进自我觉察，这是创造与改变不可或缺的一步」。个案常常会说做不到性幻想，脑子是一片空白，不用担心，可以先一部分借用现有的素材。从喜欢的片子去找线索，身材、职业、体位、剧情...不用为你的脑海的想象感到罪恶，自由的去组合各种元素。

　　心理学家Brandy Engler提出：「性欲就像一颗需要细心照料才能存活的植物，不是为了爱爱，而是自我连接和自我发展的历程。」秉持用进废退的原则，主动开发身心去建立性欲数据库，这样我们才能真正握有打开自己情欲开关的钥匙。

　　作者简介：

　　童嵩珍

　　华人世界第一性治疗师

　　嵩馥性健康管理中心(北京、上海、深圳、成都)主任

　　中华性健康促进协会 理事长

　　国际性医学会 ( ISSM) 会员

　　商业周刊、TVBS、壹周刊、 脸红红、妈咪拜 两性专栏作家

　　美国 ACS 临床 性学家学院/专业性治疗师训练合格

　　德国谈崔(Tantra)性能开发工作坊第四阶(最高阶)训练合格