经常听老人说，人老了，骨头就脆了，而这个“脆”在医学上则表示的是骨质疏松的意思。随着年龄的增长，人体自身代谢能力会减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，对钙的吸收量会出现持续下降的状态。长期缺钙就会导致骨质疏松的情况出现，那么对于中老年朋友来说，更年期缺钙的症状有哪些呢?

　　1、骨骼老化和牙齿松动

　　长期骨骼缺钙会导致骨质疏松、骨质增生以及骨骼变脆等情况。骨质增生可导致身体多处关节疼痛，而骨骼变脆让中老年人很容易发生骨折。而且由于长期缺钙，中老年人还会出现牙齿松动、过早脱落的情况。

　　2、加速老化

　　更年期长期缺钙会给中老年朋友带来许多疾病，尤其是骨质疏松，长久缺钙还会加速人体的老化程度。

　　3、致细胞免疫力下降

　　长时间缺钙还会增加患现恶性肿瘤和感染性疾病的几率，对更年期中老年人尤其明显。

　　4、其他症状

　　中老年人更年期缺钙的症状有哪些?除了以上三种外，缺钙还会导致凝血障碍，出现出血后不容易凝固的情况。同时，缺钙还会降低皮肤弹性。

　　因此，更年期中老年人出现缺钙的情况，一定要及时的补钙，才能缓解这些症状。在日常生活中，可以吃一些含钙量高的食物，如牛奶、海带、紫菜等，并且也要多吃一些优质蛋白质，如蛋类、瘦肉、鱼、虾等食物。当然，还要养成良好的生活方式和作息习惯，适量的运动可以帮助人体对钙的吸收。

　　了解了中老年人更年期缺钙的症状有哪些，才知道补钙的重要性。然而当人体极具缺钙的情况下，通过食补很难满足需要补充的钙量。此时就需要买一些口碑不错的钙片来补钙了。像金钙尔奇添佳片就非常适合更年期阶段的朋友，它能同时补钙273.5mg，镁99.7mg，锌3.08mg以及铜0.51mg，可以多方面补充身体营养，缓解缺钙症状。同时，这款钙片还添加了1.62μg的维生素D，帮助人体促进钙的吸收。

　　冬天天气越来越冷，中老年朋友很容易出现腰腿疼痛的情况，一定要留意是否缺钙。了解更年期缺钙的症状有哪些，才能及时补钙，还中老年人一个健康的身体。