很多女人都渴望早日恢复阴道紧致，只是因为现在各种各样的缩阴方法有很多，一时之间不知道该如何选择，于是就有人开始在意网上所公布的缩阴效果排行榜，事实上对于这些榜单，小编不支持也不反对，但是如果想安全有效的缩阴，那么还是需要详细的了解一下这些方法的具体情况才行。今天教大家一个方案，有助于各位快速变紧!

　　比较常见的缩阴方法有三种：缩阴手术、缩阴凝胶、缩阴运动。如果单纯的将这些方法的效果做个对比，会得出以下公式：

　　见效速度：缩阴手术>缩阴凝胶>缩阴运动。

　　安全性：缩阴手术<缩阴凝胶<缩阴运动。

　　效果持久性：缩阴手术<缩阴运动<缩阴凝胶。

　　用户认可度：缩阴手术<缩阴运动<缩阴凝胶。

　　通过以上公式就可以看出，对于现代女人而言，要想摆脱阴道松弛困扰，还是需要从缩阴凝胶中选择好的缩阴品牌才行，现如今大家都听过金杯银杯不如老百姓的口碑这句话，其实选择缩阴凝胶也需要问问用过的女人，而在小编的调查过程中绿色缩阴品牌千黛斯好评比较多，深受使用者的信赖和推崇。

　　千黛斯(QIANDAISI)作为缩阴凝胶之所以能够保证效果，主要原因在于它做到了对症缩阴。

　　有妇科专家曾经指出，女人之所以出现阴道松弛问题，主要是因为年龄增长，阴道细胞老化，阴道肌肉萎缩，加上生育以及性生活等因素的影响导致阴道弹性纤维断裂、受损，如果想恢复紧致就得做到修复受损阴道组织，而千黛斯可以利用所含有的天然植物精华做到这一点。

　　除此之外，千黛斯一直遵循绿色缩阴理念，产品皆以千金藤、蛇床子、芦荟、黄柏、苦参等多种天然植物精华科学配比而成，药性温和易吸收，不管是哺乳期的产后妈妈还是没有生过孩子的女人都可以放心选择。

　　结合上述结论，小编总结了一个缩阴的正确方案。

　　首先，结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴套盒(每个女人阴道松弛程度不同，恢复时间自然有区别)，每天晚上睡前使用一支，坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后再选择停用。

　　其次，缩阴期间可以坚持缩阴运动，虽然通过上述缩阴方法的对比可以看出运动缩阴效果不及其他方法，但是很安全，而且长期坚持的确可以锻炼盆底肌肉，提升阴道收缩能力，还可以预防和缓解阴道松弛程度，所以缩阴期间运动还是有做的价值的。

　　如果你不知道该如何进行缩阴运动，那么小编给大家介绍一个简单的动作——提肛运动。孙思邈在《枕中方》中提到：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”。谷道，即肛门;撮谷道，其实就是提肛。

　　1、采取胸膝卧位做提肛运动。具体做法是，双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动。吸气时，肛门收缩内提，像憋大便的感觉;呼气时自然放松3-5秒。30次为1组，大约做3分钟，每天2-3组即可。掌握呼吸缩放的节奏。

　　2、仰卧抬臀法：平躺时，将双腿撑起，用头和脚后跟作为支撑点，抬高屁股，有规律地向上提拉肛门、夹紧阴部和肛门及周围肌肉;配合吸气、呼气，能更好地达到效果。20次为1组，每天2组。

　　最后就需要大家的不懈努力了，好了，今天关于缩阴效果排行榜大家已经有所了解了，而小编所教你的这一个缩阴方案只要掌握住就可以快速摆脱阴道松弛困扰变回紧致，希望你不要错失成功缩阴的良机哦!