随着年龄的增长，不少人的骨关节或多或少都出现了一些不适的感觉或者僵硬不灵活的状况，上了年纪的人群应该怎么对骨关节进行保健和维护呢?

　　一、多运动

　　运动对于身体的好处是太多了，可以舒展筋骨，可以促进身体新陈代谢，可以释放压力等等。对于有一定程度不适的骨关节来说，适度的运动可以帮助关节保持灵活性，并且对于关节骨骼和软骨组织都有一定的促进作用。比如，慢走、瑜伽、太极等这一类运动的就很适合。

　　二、补钙

　　对于骨关节来说其实如果骨密度稀疏的话也会很容易加快进一步的恶化，因此，注意补钙也是很重要的。可以选择在早上10点前或者是下午4点后的户外运动，可以一边晒着阳光一边运动，不仅强身健体还能顺便补钙。一般来说，晒个20-30分钟左右太阳即可补钙，对于大部分有需要的人士来说，一开始以这个时间为基准运动也是比较恰当的。

　　三、补充骨关节营养

　　其次骨关节需要的营养不仅仅是钙质。细究关节结构，关节当中还有一种叫软骨的物质，这个名字想必大家都不陌生，基本上在关节里，软骨有一个极其重要的作用，就是为了缓冲骨骼活动之间的摩擦，保护骨骼。这也决定了软骨容易受到磨损，并且也跟骨关节的灵活活动有着密切的关系。补充软骨需要的营养物质也是对于骨关节来说有重大意义的，而软骨主要以氨糖软骨素组成，而氨糖软骨素也同样能为软骨的修复有所作为。

　　四、氨糖软骨素的作用

　　正因为是软骨的组成，氨糖软骨素的作用在对软骨的修复上表现卓越。甚至一些补充骨关节营养为主的补充剂，像是汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，名称中就直接有其名字，可见氨糖软骨素的作用对软骨、骨关节是多么有效。氨糖软骨素可以帮助受损的软骨清除掉坏掉、无用的杂质，刺激新的软骨组织生成，增加软骨的润滑度等等。但氨糖软骨素钙片并非局限于此。

　　五、氨糖软骨素钙片的多样化

　　就拿汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片来说吧，当中除了氨糖软骨素以及钙质这些基础的物质之外，还有骨碎补提取物和酪蛋白磷酸肽，都是有很好地改善软骨和提升骨关节营养吸收作用的物质。这些营养搭配一起吃，可以更有效促进骨关节的自我调节和恢复。

　　氨糖软骨素的作用多多，可以更为骨关节的保健出一份力!一个好的骨关节少不了强健的软骨，补充骨关节软骨营养，汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片就很不错。