生完孩子的女人很容易的发现阴道松了，可是女人生完小孩如何缩阴?要知道阴道不紧，不但不性福，还不健康。所以小编今天特别为大家准备了一些产后缩阴方法，一起来看看吧!

　　首先女人生完小孩想缩阴，除了需要好的产后缩阴方法，还需要把握住时机，以下是具体的缩阴详情。

　　产后缩阴的最佳时间

　　如果是进行运动缩阴，如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

　　如果是使用缩阴产品缩阴，可以选择在生完孩子一两个月之后，当然有个前提是所使用的缩阴产品必须是外用的才行，不会影响母乳质量，就比如正规缩阴品牌千黛斯。

　　产后缩阴的最好方法

　　既然现在清楚了产后缩阴的时间，具体该如何缩阴小编这里也有一些方法分享给大家。

　　1、盆底肌肉锻炼。

　　深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

　　2、使用缩阴产品

　　缩阴产品中有个叫做千黛斯(QIANDAISI)的缩阴品牌，安全无副作用，还具备“养护结合”的缩阴原理，可以修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致，及早进行使用，恢复更快。

　　3、补充饮食营养

　　产褥期恢复盲目减肥，不注意营养会导致盆腔肌肉群恢复不良，并且还会导致产后常见的阴道干涩问题变得严重。对此建议生完小孩的女人多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，还可以促进阴道紧缩恢复。

　　4、练习阴道收缩

　　保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。坚持一段时间就可以令阴道收缩能力增强。一般产后第十天可以开始练习可促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

　　以上就是产后缩阴方法大汇总，如果你不知道女人生完小孩如何缩阴不妨认真的了解一下，对于恢复产前阴道紧致还是颇有帮助的。