生育是一件值得开心的事情，但是产后容易出现的一些变化却不得不重视。比如产后阴道松弛。现如今顺产后出现阴道松弛的几率很高。今日小编准备了产后缩阴方法简介，如果不清楚顺产阴松弛怎么办?可以详细的了解一下。

　　相关文献报道，妇女在孕前的性问题发生率仅为l%～38%;产后性问题的发生率明显增加至49%～83%之间;初产妇产后性问题的发生率高达70.6%。这表明，产后会导致阴道松弛出现性生活质量问题是一个不争的事实。

　　那么，顺产阴道是如何变松的呢?

　　分娩时，通常都是胎儿的脑袋先出来，在此过程中相关部位的肌肉、筋膜等都会受到极大的拉伸;尤其是在生产不顺利的情况下，产道会被胎儿的身体、助产设备长时间的拉伸，这些均易使得阴道变得松弛。

　　另外加上产后恢复不当，比如产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。这些因素也会影响阴道松紧程度。

　　顺产阴松弛怎么办?小编结合顺产后阴道松弛的原因，特别准备了几种简单的缩阴方法，一起来看看吧!

　　1、缩阴产品修复受损阴道组织。

　　缩阴产品是通过纤维修复元素在阴道释放，渗入爱情肌修复阴道壁的弹力纤维，使用一段时间后待弹力纤维修复，从而自然收缩阴道。尤其是具备“养护结合”缩阴原理的外用缩阴品牌千黛斯，产后妈妈只要能够坚持使用一段时间，松弛的阴道就可以变得紧缩，而且效果持久不反弹。

　　另外，千黛斯是外用的缩阴产品，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，一般生完孩子一两个月之后就可以用，不影响正常的生活和同房。不过需要注意的是产后同房不宜过早，因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。

　　特别值得注意的是，虽然顺产会导致阴道松弛，但松弛的情况也因人而异，所以各位妈妈的正确做法是结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴周期，坚持使用等到彻底恢复之后方可停用!

　　2、坚持盆底肌锻炼，提升阴道收缩能力。

　　大约70%-80%的产后新妈妈，会因为生产和怀孕压迫，容易让盆底肌变得松弛无力，如果松弛程度严重甚至还会出现尿失禁的情况，比如你打喷嚏或者咳嗽时，会出现漏尿的情况。而多做盆底肌训练可以提升阴道收缩能力，改善产后漏尿问题。

　　首先，找到自己的盆底肌(在小便过程中尝试夹断尿流，感受收紧的那块肌肉就是盆底肌。)。开始运动之前，排空尿液，不要憋尿训练，做几次深呼吸，保持全身放松，将精力集中在盆底肌。

　　呼气时收紧，耻骨和尾骨之间的盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和提升，具体感觉：尿道口和肛门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升。吸气时放松，将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。

　　特别提醒：如果顺产后想进行盆底肌训练，有两种情况需要特别注意。

　　①因顺产导致会阴侧切或者会阴撕裂的产妇，应该等伤口恢复之后再做盆底肌锻炼。

　　②刚刚生产后，恶露血量较多、颜色鲜红的时候，请不要着急做盆底肌锻炼，建议等到恶露量明显减少，颜色变浅变淡时，再开始盆底肌锻炼。

　　以上就是今天小编给大家准备的产后缩阴方法简介，以上方法对于顺产后的妈妈而言是一个不错的缩阴选择，如果你还不清楚顺产阴松弛怎么办?不妨一试。