产后松弛多久能恢复?下面松弛的产后妈妈们没有一个不渴望早日恢复紧致的，毕竟阴道松弛问题对于产后生活坏处的确很多，你想缩阴吗?下面小编给大家准备了缩阴小妙招妈妈学起来!

　　产后松弛无非是分娩过程中阴道弹性纤维断裂、受损，阴道收缩能力降低造成的。解决该问题需得对症才行，下面这种招数已经经由人亲身体验证实是安全有效的，所以你需要做的就是搬过来，自己用。

　　缩阴小妙招一、及早进行产后恢复训练

　　一般如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

　　产后缩阴运动方法比较多，通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法。具体该怎么做呢?

　　1、在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉。

　　深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

　　2、卧床治疗，这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。

　　仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。

　　缩阴小妙招二、使用外用缩阴产品缩阴

　　缩阴产品是专业解决阴道松弛问题的一种缩阴方式，而外用缩阴产品可以直接作用于阴道部位，不影响母乳质量，所以即便是哺乳期也可以使用。

　　当然外用缩阴牌子也有很多要想缩阴一定要认准正规品牌才行。在这里，小编给大家推荐一个叫做千黛斯的绿色缩阴品牌。

　　千黛斯以千金藤、蛇床子、芦荟、黄柏、苦参等多种纯天然植物为主要成分，结合所创“养护结合”原理。通过天然植物精华深层渗透阴道细胞层，修复生育过程中受损的阴道弹性纤维，自然收紧阴道，另外在缩阴过程中，对于产后阴道干涩、阴吹等阴道问题也有一定的预防和辅助治疗的作用。

　　缩阴小妙招三、产后恢复3建议

　　1、产后过度节食减肥会影响阴道的恢复，所以建议分娩后要注意均衡饮食，建议多吃含有维生素B2丰富的带皮谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和含量水，这有利于阴道紧缩的修复也可以缓解产后阴道干涩的问题。

　　2、分娩后不能够过早进行同房，因为虽然生殖器官恢复正常，但内分泌可能不会恢复到孕前状态。阴道组织脆弱，可能导致撕裂甚至大出血。如果同房太早，它会影响阴道肌肉的恢复。

　　3、避免长期卧床，可以适当的练习一下走猫步，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

　　各位妈妈还在想产后松弛多久能恢复?上述缩阴小妙招妈妈学起来!只要能够把握住缩阴的时间，及时进行，恢复阴道紧致很容易。