有时候老人受凉、疲累或是睡姿不对，可能引起3～60秒的短暂、剧烈抽筋，虽然很快就结束，但绵针锥刺手心似的剧痛感，让很多老人痛苦难忍。60岁老人脚抽筋怎么办，抽筋的原因有哪些?养生专家出招儿，帮老人科学预防抽筋。

　　受凉抽筋的解决办法很简单，做好保暖、腿脚盖好棉被就能预防。老人受凉抽筋更常见于夏天，空调温度太低、冷风又持续吹到脚，结果犯了抽筋。老人脚抽筋怎么办?不止冬天要做好防寒，夏天也不要猛吹空调，合理降暑但也要适度。

　　疲累、睡姿错误都可以归类为日常作息问题，老人因疲累的抽筋很少见，但有些老人爬山、郊游、串门等频繁下肢运动，还是会出现抽筋表现，这种情况合理调整作息就能有明显见效。脚抽筋的原因有哪些，老人的错误睡姿，如长期侧睡、趴睡等对脚踝部位造成负荷压力，血液不能通畅循环，都可能会导致脚抽筋。我们需要做的，就是帮老人刻意调整睡姿，保持血循环通畅。

　　如果出现高发、频繁性的老人脚抽筋怎么办?这可能是老人的缺钙表现，当然要抓紧补钙。我们说的补钙就是增加钙摄入、减少钙流失，提高血钙和骨钙含量。增加钙摄入有食补+钙片两种方式，食补就是多吃含钙食物，比如豆干、芝麻、海带、牛奶等，让食物进入肠胃消化，摄取分解钙。钙片是钙的提取合成剂，因含量高、补钙方便、消化快等优势，被很多老人用来早晚补钙。比如金钙尔奇是专为老人准备的钙片，含钙量600mg，每天吃1粒就达到补钙标准，省事、简单也不会总忘掉。金钙尔奇还考虑到老年人的消化情况，成分里含有维生素D，让补钙吸收更好，明显见效的预防老年人腿抽筋。

　　频繁、总犯的老人脚抽筋怎么办?缺钙是抽筋的典型表现，尤其老人因骨量流失，比年轻人缺钙几率大好几倍!金钙尔奇可以帮老人加强补钙，维持血钙和骨钙的健康含量，预防老人脚抽筋。