很多人对骨质疏松的原因了解少，即使得了骨质疏松也不知道，更不懂骨质疏松了怎么办。这里提醒大家，严重的骨质疏松治疗是很麻烦的，60岁及以上的老年人要及时预防。

　　骨质疏松的主要原因是缺骨钙，腰酸背痛、腿脚无力、骨折等情况都可能是骨质疏松的征兆，千万不能大意。尤其中老年人，体内钙流失会导致骨骼退化，更容易出现骨质疏松。今天从3个方面聊聊如何预防骨质疏松?

　　1:高钙食物补钙:首先就是要在日常饮食中注意补钙。平时多吃含钙量高的食物，像牛奶、虾、藜麦这类食物都属于含钙量高的食物;此外还要注意补充蛋白质，蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、豆类为高蛋白食物，日常注意合理搭配饮食，补充钙质，对预防骨质疏松很有帮助。

　　2:钙片补钙:不得不提钙片，钙片的补钙效果比食物补充更集中，效果更好一些，可以说是预防骨质疏松的重要手段。像金钙尔奇这类专门为中老年人补钙的钙片就挺不错，含钙量高，每天一两片就能轻松有效的补充人体日常所需的钙含量，增强骨骼健康;而且特别添加维生素D，能更好的帮助促进钙的吸收;同时含有锌、镁、铜微量元素，能为人体补充所需的营养物质。

　　3:适度运动:很多人都不知道适度运动也可以预防。其实适度运动可以调节自身的内分泌，为骨骼提供充分的矿物营养，使全身和局部骨钙含量增加;运动还可以对骨骼产生一定程度的机械刺激，从而刺激骨细胞的活性，增加骨的形成;这也是预防骨质疏松的手段。

　　此外还要特别注意日常的生活习惯，不要熬夜、饮酒、吸烟，这些不良习惯会加重骨代谢，严重时就会引起骨质疏松，所以日常生活中要积极地避免。骨质疏松怎么办?总的来说，就是服用金钙尔奇这类专门补钙的钙片、配合合理作息与饮食、适度运动就行。