据统计，95%的中老年人都有过被抽筋折磨，疼痛难忍的经历。抽筋是小事，但老人频繁抽筋，疼的直流冷汗，还是影响到正常生活、睡眠作息。老人抽筋的原因有哪些?针对老年人的2种常见抽筋原因，我们给到针对性缓解、预防方法。今天就帮助大家，尽快避免抽筋带来的疼痛体验。

　　抽筋是肌肉的一种痛性痉挛，是肌肉突然发生快速剧烈的收缩，不受身体控制。在肌肉收缩中，人体感觉到剧痛难忍。频发在小腿后侧的肌肉，还有脚趾和脚掌部位。

　　抽筋主要原因有缺钙、气温异常两个方面:

　　1、缺钙:钙离子是人体必需元素，它主要是维持神经肌肉的正常工作。钙离子缺乏，神经肌肉可能会异常兴奋，导致不自主抽筋。中老年人由于年龄增长，体内各器官功能下降，微量元素也会流失，老人普遍缺钙。还有一些疾病也会引起钙代谢异常，如:肾病、甲状旁腺功能异常、小肠吸收功能障碍等。缺钙引起的抽筋怎么办，当然是要补钙!

　　2、寒冷刺激:肌肉是受神经系统支配的，就相当于电灯和电线的关系。当肢体受到寒冷的刺激时，肌肉内的血管迅速收缩，大脑拼命通过神经来指挥肌肉快速收缩从而产热，这种突然变快的收缩节奏很容易引起混乱，这种混乱常常造成抽筋。寒冷刺激引起的抽筋，当然是要保暖。

　　了解到了抽筋的原因，那么抽筋怎么办?

　　首先，抽筋要第一时间缓解症状，将抽筋的腿伸直，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。

　　其次，就是及时检查是否缺钙，如果是缺钙而引起的抽筋，补钙可以缓解抽筋症状。补钙有两种方法:

　　1、食补，但中老年人要配合晒太阳，效果才会好。辅助钙吸收的维生素D，自身无法自己制造，中老年人每天晒3～5分钟太阳才会产生。另外，晒太阳的适宜时间在早上8～10点或下午4、5点左右，中午时段紫外线太强，易晒伤皮肤;

　　2、另一种补钙方法就是吃钙片，如:金钙尔奇。每粒就含有600mg钙和1.25微克维生素D，还含有镁、铜、锰、锌等微量元素，让骨骼更好的吸收钙，留住钙。

　　针对中老年人抽筋怎么办，这里要说一下，不管是任何原因导致的抽筋，一定要去医院检查，对症解决!