越来越多的中老年人被腿脚抽筋困扰着，尤其是半夜睡觉时，本来睡得香香的，腿/脚肌肉突然兴奋收缩、痉挛引起抽筋，疼得人直冒冷汗，抽筋不能马上止痛，不仅痛苦还非常影响睡眠，严重时还会造成行走不便。那么中老年人腿脚抽筋是什么原因引起的?下面就来详细跟大家分析一下。

　　说到引起中老年人腿脚抽筋的原因，相信大家首先想到的就是缺钙。没错，随着年龄的增长，体内的钙质流失就会明显增加，容易出现缺钙的症状，钙代谢失衡会引起腿脚抽筋的症状。但并不是所有的腿脚抽筋都是缺钙引起的，还有可能是:剧烈运动、受寒冷刺激、睡眠姿势不正确或心血管疾病等造成的。所以，中老年人腿脚抽筋是什么原因，最好去医院进行详细检查在做定论。

　　如果是缺钙引起的腿脚抽筋，那么一定要注意补钙。中老年人钙质流失量大，很容易出现骨质疏松，严重者会造成骨头易脆，有骨折风险，所以补钙尤为重要。那么，中老年人如何补钙呢?

　　日常的“食补”是补钙首选方法，像牛奶、豆制品、蛋类、鱼、虾皮等食物，都有助于钙质的补充。但是要注意，不要和含有草酸的食物(如:菠菜、芹菜等)一起服用，会影响钙吸收。同时不要吸烟、喝酒、喝咖啡或碳酸饮料，同样会造成体内钙流失。

　　很多人表示，通过“食补”补钙并没有太大效果，依旧会出现腿脚抽筋的现象。这可能是因为补的钙没有被身体吸收，没有维生素D能帮助钙的消化吸收，吃再多的钙也于事无补。

　　这时，可以选择既能补钙又能补维生素D的营养品一起调理，例如:含钙量比较高的金钙尔奇钙片，一粒含有600mg钙质，每天早晚各一粒配合饮食完全够用。它还添加了维生素D3以及微量元素镁、锌、锰、铜等，助钙吸收的同时增强抵抗力，让补钙更。

　　在这里友情提示:中老年人补钙很重要，补氨糖同样重要。部分中老年人除了脚抽筋外，也有关节疼痛等现象，这是因为关节软骨磨损造成的，所以补钙的同时，氨糖也要安排上!钙尔奇氨糖软骨素含有丰富的氨糖成分，它能大量催生关节滑液，润滑关节软骨面，刺激软骨细胞生长，修复已被磨损的关节软骨，从而达到缓解疼痛的效果。

　　以上，就是针对中老年人腿脚抽筋是什么原因引起的分析，希望能帮助到大家。还是要说，在不确定原因的前提下，最好去医院详细检查在做定论，如果是缺钙，可以参考以上补钙方式进行补钙。