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朗迪碳酸钙d3片补钙效果虽好 也要注意这些“补钙杀手”

时间: 2018-01-23 10:53  来源: 求医网   编辑: 萌萌

《亲爱的客栈》热播,大家喜欢“清尘CP”、羡慕“回甘夫妇”,但是小编印象最深刻的却是“佩妈”来的那一期。《花儿与少年》小编也是追过的,那个时候的“佩妈”看上去比现在硬朗。

摘要:

  《亲爱的客栈》热播,大家喜欢“清尘CP”、羡慕“回甘夫妇”,但是小编印象最深刻的却是“佩妈”来的那一期。《花儿与少年》小编也是追过的,那个时候的“佩妈”看上去比现在硬朗许多,时光催人老啊,感觉“佩妈”整个人都显老了不少,活动能力也下降了很多。

  所以人一上岁数,补钙就变得非常重要。年龄大骨钙流失太快(有研究表明,人过中年,骨钙就会逐渐流失,妇女进入更年期及绝经期后,骨钙流失速度会进一步加快,65岁以后女性骨钙流失可达35%—50%,男性65岁以后骨钙则会流失30%—36%),如果不及时补充,长此以往,骨质疏松、腰腿疼痛等毛病就“不请自来”了,稍不注意摔上一跤,那就更是“雪上加霜”了。因此,中国营养学会建议50岁以上的老年人每日应有充足的钙摄入,且摄入量应保证在1000mg。

  老年人身体对钙有如此大的需求量,相信光靠食补很难做到(有研究显示从日常饮食中每日最多只能获取350mg钙,仅有老年人身体所需钙量的三分之一),所以作为子女,为了老人骨骼健康,一般都会给自己的父母买补钙制剂,由于现在大众保健意识增强,随之而来很多老年人自己也会购买好的补钙产品,比如非常受欢迎的朗迪碳酸钙d3片(小编老爸、老妈就在用哦(*^▽^*)),说这个产品好一点也不为过,有500mg钙(小肠每次对钙的最大吸收量不超过500mg)与200国际单位的维生素d3组成黄金配比,钙含量和吸收率都有保障(哈哈家里两位老人用这个产品前,我早把它的信息查完了,快来夸我孝顺罒ω罒)。

  有了钙产品补钙是有保障了,可是很多人并不知道,我们生活中其实隐藏了很多“补钙杀手”,“捣乱”我们的“补钙计划”,比如下面这些“补钙杀手”,在给父母长辈们补钙时,一定要提醒他们注意哦:

  蔬菜水果我们常吃,老年人多吃新鲜的蔬果本身是件好事,但是需要注意的是,某些有涩味的蔬菜、水果中含有草酸(富含草酸的蔬菜一般都是深色蔬菜,包括菠菜、韭菜、苋菜、甜菜、芹菜、青椒、香菜、甘蓝等;富含草酸的水果主要有:葡萄、草莓等),草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。此外,一些富含草酸的食物,如茶、巧克力、无花果干、羊肉、罂粟子、大黄、可乐等也需要引起大家注意,最好与补钙制剂(如朗迪碳酸钙d3片)的食用时间间隔在两个小时以上。

  大米中含有大量的植酸,植酸会与消化道中的钙结合,容易产生人体难以吸收的植酸钙镁盐,大大降低了身体对钙的吸收。因此,老年人在吃大米的时候,可以先将大米用适量的温水浸泡会,待大米中的植酸酶将大部分植酸分解后再食用是非常不错的选择。

  另外,老年人吃油脂类食物的时候也要注意,因为油脂类食物脂肪分解产生的脂肪酸(尤其是饱和脂肪酸)会在胃肠道与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,老年人应合理安排膳食,少吃或者不吃过于油腻的食物。

  总之,为老人补钙是件尽孝尽善的好事,在让老人服用钙制剂(如朗迪碳酸钙d3片)的同时,也要让其尽量避开上述这些“补钙杀手”,以免补钙“竹篮打水一场空”哦(*╹▽╹*)

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