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正确补钙 远离成人补钙5大误区

时间: 2017-07-06 17:25  来源: 求医网   编辑: 萌萌

大家都知道,婴幼儿儿童生长发育需要补钙,中老年人骨骼不适、骨质疏松需要补钙,大多数成年人觉得自己身强力壮,往往更容易忽视自己的骨骼健康,关于成年人需不需要补钙。

摘要:

  大家都知道,婴幼儿儿童生长发育需要补钙,中老年人骨骼不适、骨质疏松需要补钙,大多数成年人觉得自己身强力壮,往往更容易忽视自己的骨骼健康,关于成年人需不需要补钙,补多少钙,怎么补钙等都存在很多误区,今天我们听听专家对成人补钙的正确解读。

  1.成人也需要补钙

  很多人觉得自己年轻,不需要担心骨骼问题及骨质疏松,对于这个误区,专家提示:人体骨密度在 20-30岁左右达到峰值,30岁之后骨质开始逐渐流失。 如果年轻时不注意钙营养,挑食节食及营养不均衡,缺乏运动,骨质基础就相对较差,骨质疏松就更容易发生在年轻人身上(尤其是年轻女性节食且运动较少),现在三十四岁骨质疏松的患者并不少。

  所以,从婴幼儿到中老年人,人的一生都需要关注钙营养和骨骼健康,在年轻时把自己的骨质基础打牢,远离骨质疏松和骨骼不适,如果在40、50岁再去预防就难度更大了。

  2.喝骨头汤补钙不科学

  骨头汤钙含量极少,且人体吸收不好,有专门实验研究发现,通过长时间的炖煮,骨头中的钙依然很难融进汤里,另外骨头汤中的脂肪、盐及嘌呤含量较高,喝太多不仅长胖,且对健康不利。

  3.晒太阳不是补钙,是促进钙吸收

  皮肤在阳光中紫外线的照射下合成维生素 D,维 D 促进人体对钙的吸收和利用,并不是补钙。现代社会环境污染,且紫外线对皮肤会造成伤害,想要补充维D促进钙吸收,维生素D补充剂是比较理想且便捷的选择。

  4.补钙不运动可不行

  如果长期坐着不动,也很难让补的钙发挥作用。 运动是无法替代的健骨措施。每天运动 30 分钟,快走、慢跑、大步走、球类、负重性、跳跃性运动都对骨骼健康有益。

  5.成人补钙的钙剂选择要考虑性价比

  很多人补钙会纠结有机钙还是无机钙,成人补钙最重要的是含量和吸收,市面上碳酸钙含量高,是大众最理想的钙剂,在选择碳酸钙的同时尽量选择有维生素D配方的钙产品,钙的吸收利用率更高,比较推荐的有下面这款澳洲第一的牌子。

  Ostelin是最为澳洲医生推荐的品牌,国内代购Ostelin一直都特别火爆,这款成人钙片是澳洲家庭补钙王,家庭量贩装,性价比之选,维D和钙同时补充,吸收好,遵循赛诺菲全球制药标准生产,制药级品质标准,效果好更安全,推荐成人(14岁以上儿童及成人)补钙优选,这款在Ostelin天猫海外旗舰店的性价比极高,澳洲Ostelin品牌方直供,都是澳洲原装正品,保税仓发货,品质是可以放心的,平时店铺的价格也很实惠,比代购便宜更放心。

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