7月7日是二十四节气的小暑节气，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，小暑以后，暑热的更加突出，人体出汗多，消耗大，各类健康问题也接踵而来。

　　暑热天气，对腹中孕育着小生命的孕妇来说，是一个严峻的考验。为了准妈妈和肚子里的宝宝都能过得安稳舒适，准妈咪将怎样安全度过三伏天?听智灵通专家来解析。

　　第一关：别贪凉

　　准妈咪怀揣“火炉”，暑天出汗多、水分得不到及时补充的情况下，人体会出现脱水。这将导致体力不足，人体免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入。

　　智灵通专家建议，准妈咪要调节好体温和室温间的差别，房间内外温差不能太大。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。

　　天热，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品不适合准妈咪食用。智灵通专家指出，孕妈咪本就胃肠道敏感，骤然受冷，刺激肠粘膜引起胃肠不规则收缩，可能出现腹痛、腹泻、胃肠道功能失调。

　　凉食进孕妈咪体内会使血管收缩，减少胎盘给胎儿的血液供应，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁。智灵通专家提醒，孕妇吃冷饮一定要有节制，切不可贪凉。

　　第二关：别心烦

　　夏季越来越热，有些准妈咪的心情也越来越糟。坐也坐不住，睡也睡不好，无缘无故想发脾气，一件小事就能引发一场“战争”……原来这就是所谓的“情绪中暑”。

　　夏日天气炎热，情绪容易波动激动，智灵通专家特别指出，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

　　智灵通专家强调，准妈咪要“身心双修”，身体不好易影响心理，而心理急躁，身体也会慢慢衰弱。美国研究证明：从孕期开始足量补充DHA有助于降低孕产期焦虑。

　　准妈咪日常生活中要注意培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，保持情绪稳定。智灵通专家提醒，如果持续出现情绪失控，可到正规医疗机构找心理专家寻求帮助。

　　第三关：宜清淡

　　夏天暑湿，人往往感到头重脚轻、倦怠胸闷、胃口不好。而对于体质湿热的准妈咪来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，准妈咪很容易发生便秘。

　　智灵通专家建议，夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。饮食不宜过饱，注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。

　　准妈咪可以服用益生菌饮品，改善肠道微生态环境，有利于食物在肠道的消化吸收，增加肠蠕动，促进粪便的排出，避免了准妈咪便秘的发生。

　　智灵通专家表示，夏季人体消化能力较弱，可选择清淡或略带苦味的食物。如：黄瓜、苦瓜、百合、冬瓜、西红柿等。在烹调上，尽量采白灼、清炖、凉拌等方法，少用红烧油炸的方法。

　　第四关：多睡眠

　　夏天昼长夜短，夜间温度较高，这对于本来睡眠状况就不好的孕妈来说，无疑是雪上加霜，长期睡眠质量不好会影响孕妇与胎儿的健康。

　　智灵通专家建议，准妈咪一定要有规律的生活，每天保证8小时睡眠，中午休息可以午睡一会。安静的环境更加容易让人入睡，拉上窗帘，尽量让卧室里更加昏暗点。

　　当肚子一天天变大，准妈咪睡觉时要选择左侧卧的姿势，也可以换稍高一点的枕头，这样可以减轻脖子与肩膀的负担，让身体得到放松。

　　智灵通专家建议，准妈咪睡前可以洗个温水澡，促进血液循环、缓和肌肉紧张、松弛神经，又能消除疲劳。水温不要过高，洗个15分钟左右，便会觉得通体舒畅，促进睡眠。

　　第五关：勤活动

　　夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又没法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等随之而来，如果湿度较高时更容易发生中暑。

　　智灵通专家表示，准妈咪最好做不紧不慢的运动，避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动，以免被碰撞。夏天较适宜孕妇的运动有游泳、瑜伽、散步等。

　　准妈咪在夏季运动一定要从低运动量开始，智灵通专家提醒，从短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动，运动后及时补充水分。

　　准妈运动时，应选用吸汗且透气的纯棉衣物，以宽大、舒适为主，最好选择比身材大一号的衣服。所穿鞋子是轻便舒适的平跟鞋，鞋底最好有防滑纹，以免跌倒。

　　智灵通由世界500强企业长江和记实业集团(由长江实业与和记黄埔集团合并)旗下和黄健宝保健品有限公司出品，智灵通是备受孕产妈咪和婴幼儿宝宝信赖的孕婴营养品牌。智灵通自2001年上市以来，为中国的孕产妇人群和婴幼儿人群提供优质的保健品和食品。智灵通在孕婴营养保健领域与丹麦科汉森、荷兰帝斯曼等众多国际知名原料供应商和品牌企业合作。