6月21日是我国二十四节气的夏至，盛夏时节对于孕妇来说是比较难熬的一个季节。准妈咪们常常会出现出汗多、食欲不振、睡不好，再加上天气变化反复无常……此时，孕妈咪应该如何饮食才能保证科学的营养摄入?对此，记者采访了智灵通孕婴营养专家，专家就准妈咪夏季养生保健给出8大要点，孕妈咪们一定要记牢。

　　1. 饮食清淡 注意补水

　　夏天炎热，孕妇消化功能差。智灵通专家提醒准妈咪，注意饮食定量，尽量选择易消化、清淡而营养的食物。多吃新鲜的时令水果和蔬菜，养成多饮水的习惯，以补充因出汗而失去的水分。

　　2. 室内宜通风透气

　　孕妈咪家中居室要通风，不要关闭窗户，保持空气流动。中午炎热可以开空调，室温26-28℃最为适宜。使用空调时，不要将风向直接对着自己，避免感冒。

　　3. 外出注意防晒防暑

　　智灵通专家建议，中午气温升高时，准妈咪尽量少外出。夏季紫外线强烈，准妈咪外出需要做好防晒措施，擦好防晒霜，戴上帽子或撑上太阳伞，避免阳光直接照射而造成中暑。

　　4. 勤洗澡 勤换衣

　　夏季天气炎热，人体出汗多，体内水分消耗量很大。准妈咪需要保持身体的清洁，最好每天用温水淋浴、冲洗或擦身。孕妇的内衣要常换洗，保持身体清爽。

　　5. 保持心情愉快

　　炎热天气，火气旺盛，准妈咪容易心情烦躁不安，智灵通专家提醒，此时准妈咪需要静心安神，保持心平气和、心情愉悦的状态，切不可烦躁激动，才有利于胎宝宝和准妈咪的健康。

　　6.肠胃敏感莫贪凉

　　智灵通专家告诫，天气炎热时，很多人喜欢喝冷饮，孕妇在孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感，多吃冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，引起腹泻，甚至剧烈腹痛现象。

　　7.服用益生菌防感冒

　　准妈咪因妊娠反应使机体抵抗力下降，稍不注意，就容易感冒。抗击感冒最好方式是增强免疫力。益生菌可以抑制有害菌在肠内繁殖，促进肠道蠕动，改善肠道机能，提高机体免疫力。

　　8.适量运动不宜大汗

　　智灵通专家表示，准妈咪要根据自己身体情况，选择适合自己的运动。不宜做过分剧烈的活动，运动之后，出汗过多，可适当饮用淡盐水或绿豆汤，不能立即冲头、淋浴。

　　智灵通由世界500强企业长江和记实业集团(由长江实业与和记黄埔集团合并)旗下和黄健宝保健品有限公司出品，智灵通是备受孕产妈咪和婴幼儿宝宝信赖的孕婴营养品牌。智灵通自2001年上市以来，为中国的孕产妇人群和婴幼儿人群提供优质的保健品和食品。智灵通在孕婴营养保健领域与丹麦科汉森、荷兰帝斯曼等众多国际知名原料供应商和品牌企业合作。