每每到冬季，发烧感冒、手脚凉、皮肤干的人就特别多，这是因为冬季寒冷干燥，大家的抵抗力相对于其他季节来说都是比较弱的，所以极易受到疾病的侵害，那么，怎样才能解决这些小麻烦呢?中医帮你支招。

　　一、胸闷痰多常出汗

　　典型症状：应酬多，尤其年底，大酒大肉吃喝不止。小肚腩越来越大，常常感到胸口闷，痰也很多，大冬天也容易出汗。

　　调理推荐：山药冬瓜汤+按揉丰隆穴

　　过食肥甘，体内痰湿凝聚，表现出来就是胸闷痰多，有的还面色黄胖，眼泡浮肿。这种情况下，除了注意多休息、少吃甘肥的食物外，还要多做户外运动。饮食调养推荐用山药冬瓜汤。山药50克，冬瓜150克，先炒一下，再放适量水，慢火煲上半个小时，加入调味品即可。

　　中医认为，丰隆穴是化痰的强穴，痰多的人可常揉按此穴。取穴方法是，从小腿外侧找到膝眼和外踝两个点，连成一条线，取线上中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸(约两指宽度)，和刚才的中点平齐，这个地方就是丰隆穴了，每天按揉3~5分钟即可。

　　二、手脚冰凉易出汗

　　典型症状：冬天怕冷，手脚总是冰凉、有时会发麻，手心还一直冒虚汗。吃凉东西胃不舒服，有时候还腹泻。

　　调理推荐：韭菜炒核桃仁+灸关元穴

　　这种症状应属阳虚，以女性居多。主要是阳气不足、虚寒引起。日常多注意腰部、下肢的保暖。饮食上，多吃些甘温益气的食物，如牛羊肉、猪肚、核桃、桂圆、韭菜等。推荐一道韭菜炒胡桃仁。核桃仁50克，开水浸泡去皮，韭菜200克，洗净切段，先将核桃仁炒至焦黄，再加入韭菜翻炒。这道菜简单易做，而且能补肾助阳，有温暖腰膝的作用。

　　其实，最简单的方法是，平时做菜时多放点葱姜蒜，每道菜吃一点，慢慢积累下来，也能起到补阳的作用。此外，艾灸足三里和关元穴也有助于补阳。

　　三、疲倦乏力爱感冒

　　典型症状：总感觉身体懒，精神不振，乏力，常冒汗，头晕健忘。温度稍微一降，总是第一个感冒，一般要拖上两周才能完全好。

　　调理推荐：小米山药饭+拍打胃经

　　这是典型的气虚，平时不觉得，冬天天冷，再加上工作忙，就表现的很明显了。应多吃些益气健脾的食物，推荐一道主食，小米山药饭，山药去皮切块，煮小米粥时放上几块。中医说小米和山药都是补气的好东西，吃了能增加力气。此外，补气的还有牛肉、薏米、大枣、蜂蜜等。

　　除了食疗，还可拍打胃经，常拍打能补气，主要穴位在下肢前外侧。还有，常按揉足三里穴位，也能健脾和胃，强壮体质。气虚导致出汗的患者可以在中医师的指导下多吃些补气的东西，比如党参、北芪、太子参、西洋参、高丽参。

　　四、皮肤干燥老便秘

　　典型症状：一到冬天，原本干燥的皮肤更干了，经常起皮，还口干、咽干、鼻干，嘴唇干得起裂纹，还容易便秘。

　　调理推荐：贝仁蒸梨+蜂蜜

　　这种症状应属阴虚，体内津液精血亏少。日常应保持充足睡眠，多饮水，避免强烈运动，锻炼时控制出汗量，并且及时补充水分。推荐一道贝仁蒸梨，新鲜的梨洗净切半去核，把川贝母3克、北杏仁5克捣成粉，放入挖掉核的梨中，隔水蒸30分钟，饮汤吃梨。还可以在吃前，加上些蜂蜜，滋阴润燥效果会更好。

　　除此，还可多吃瘦猪肉、鸭肉、芝麻、木耳、百合、荸荠、莲子等甘凉滋润的食物。还可用枸杞子、菊花、麦冬等泡水代茶饮。不宜吃羊肉、狗肉、辣椒、葱姜蒜等温性食物。