众所周知,0-14岁是宝宝骨骼、肌肉及身体各器官、系统生长、发育的关键时期,同时也是打好骨骼及身体基础的“黄金期”。
众所周知,0-14岁是宝宝骨骼、肌肉及身体各器官、系统生长、发育的关键时期,同时也是打好骨骼及身体基础的“黄金期”。钙被称为骨骼的“基石”,它是塑造强健骨骼和健康牙齿的必要矿物质(人体中99%的钙质都存在于骨骼和牙齿中),因此,补钙成了每个父母为保证宝宝儿童期骨骼和牙齿生长、发育的一门重要“功课”。
在这门“功课”中,很多父母不免会有些疑惑,尤其是一些新手宝爸妈,他们常会问诸如“哪些情况下宝宝需要补钙”、“宝宝补钙什么时候较好”、“补钙的同时,饮食上是否还应有所注意”等等一系列问题。为此,小编熬夜吐血整理了如下答案,新手宝爸妈们可自行参考哦~
1、哪些情况下宝宝需要补钙
儿童补钙要根据母亲孕期的情况和孩子自身的具体情况而定。如果母亲在孕期出现腿抽筋、牙齿松动、四肢无力等缺钙症状,且营养素摄入不全面,而儿童出现盗汗、夜哭、出牙迟、枕秃等缺钙症状时,就要考虑给孩子补钙了。在补钙产品的选择上,当前医生比较推荐的有朗迪碳酸钙d3颗粒和小儿碳酸钙d3颗粒,这两个钙产品的补钙效果虽然都很好,但朗迪碳酸钙d3颗粒(我孩子一直在用)不易引起便秘,更为补钙优选。
2、宝宝补钙什么时候较好
以成长阶段来说,以下重要的节点要格外注意:长牙、换牙期——避免宝宝出现出牙晚、牙齿排列不齐、牙齿生长稀疏、蛀牙等症状;冬季或者接触阳光较少时——阳光照射皮肤使体内合成维生素D,缺乏阳光照射,体内维生素D匮乏,不利钙的吸收;儿童在2岁左右时——科学研究发现,儿童2岁时的身高与其成年身高的相关性为80%。
以一天中来说,儿童补钙较好在晚饭后1小时、睡前2小时这个时间段内。一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间段是夜间,夜间是人体排除旧骨骼组织的高峰期,若睡前补充充足的钙质,那么夜间钙的吸收会更快,补钙效果会更好。
3、补钙的同时,饮食上还应注意以下几点
(1)钙剂不与含植酸的食物(如:全麦片、全麦、麸皮等)同吃,植酸太高会影响钙的吸收;除此之外,菠菜、苋菜等蔬菜,都含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等,会和钙结合而妨碍钙的吸收。
(2)钙剂不与油腻的食物同吃(脂肪分解后生成的脂肪酸,易与钙结合,而使钙不容易被身体吸收)。此外,肉、蛋中含磷酸盐较多,与钙结合后,也会影响钙的吸收。
(3)多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。奶类、海带、虾皮、紫菜、菜花、骨头汤(加醋)中含钙较丰富,可适量多吃些;某些可促进钙吸收的食物,如:动物肝脏、鱼、豆类等,含有丰富的维生素D,但需要注意的是,动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,故较好带宝宝多晒晒太阳(上午10点和下午2点的阳光最适宜)。
通过上面小编的详细解答,相信新手宝爸妈们应该对宝宝补钙这门“功课”有所了解了,是不是感觉自己收获颇丰呢哈哈~~刚看了下时间,凌晨3点,该睡觉啦,晚安亲爱的们~我们有时间再聊~
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