民以食为天，似乎从很久以前起，我们的吃货属性就已暴露无遗。

　　作为一个有着丰富美食的泱泱大国，我们有什么都可以吃的广东人民，有没辣椒吃不下饭的四川和湖南人民，有势要把精致也带到饮食习惯上的上海人民......毕竟，在舌尖上的中国，没有什么比吃更让吃货感到兴奋!

　　但“食为天，胃为先”，有个健康的胃很关键，否则吃啥都不香了。我们总想着给胃多装一些好酒好菜，殊不知有些食物和饮食习惯其实对胃很不友好。

　　一、饮食不卫生

　　饮食卫生与否，看起来没什么大不了，但伤胃有时候就由这类小事决定。

　　如果饮食不注意卫生，可能导致急性胃肠炎，甚至可能带来幽门螺杆菌的感染。

　　食物或饮用水的污染是幽门螺杆菌感染的主要来源，因此，不饮生水、不吃生食这些基本要求是让我们避免胃肠疾病的好办法。

　　二、大量饮用烈酒

　　当我们饮用的酒精量超标，尤其是喝高度白酒时，对胃黏膜的损伤就开始了，同时有可能还会导致胃痛，甚至是胃出血。

　　小酌怡情，贪杯伤胃。饮酒尽量选择低度酒，并且不要过量饮用。

　　三、吸烟

　　吸烟不仅伤害我们的肺，还会伤害我们的胃。

　　香烟中的尼古丁随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧症状，长此以往，很容易形成胃部溃疡。

　　四、喜食烟熏烧烤

　　烧烤或腌制的食物吃起来并不会立刻有难受的感觉，但是却有着最坏的影响——致癌风险。

　　烧烤烟熏食物会对胃黏膜造成损伤。偶然的损伤可以快速修复，但如果是经常性的、持续性的，胃黏膜就踏上了“萎缩-肠化-癌变”之路。

　　并且，高盐食物如咸菜和烧烤，还会在体内产生大量亚硝基化合物，这同样会增加胃癌的发病率。

　　所以在日常的饮食中我们尽量避免摄入过量的高盐加工食品。烧烤虽然可口，但千万不可贪吃。

　　五、空腹大量吃水果

　　其实有些水果也让胃很受伤啊!

　　像柿子，含丰富的柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质。鞣质在胃内会形成胶冻样物质。一般胶冻很快便被排空进入肠道。可如果有胃排空障碍的情况，这种胶冻在胃内便会越积越多，从而越变越大，越变越硬，最后胃石就形成了。胃石在胃内可以压迫导致溃疡甚至大出血，治疗起来也很麻烦。

　　胃排空比较慢的朋友一定要记得不要空腹吃大量的柿子。

　　六、常服刺激胃的药物

　　像阿司匹林、布洛芬这类非甾体类镇痛解热消炎药，长时间服用都会破坏胃黏膜的保护屏障，对胃造成非常大的伤害。

　　患有心脑血管疾病治疗都需要服用阿司匹林，用药期间如果忽视了对胃的保护，会造成胃黏膜损伤以及疼痛、出血、胃溃疡等不良后果。

　　如果因为病情需要长期服用这类药物，记得同时衡量胃是否可以耐受，必要时联合使用胃保护性药物。

　　除了上面细数的伤胃习惯，想要「保胃」健康，做好下面几点，让你健康养胃!

　　1、多饮温水

　　胃不好的人喝水一定要注意，多喝些温水，不要太烫、也不要太凉，温度适中就行。

　　当然，也要避免大量饮用碳酸饮料、浓茶咖啡，也不要空腹喝蜂蜜水。

　　2、适量吃一些养胃食物

　　粥类食物可说是很好的养胃饮食。

　　粥的热量也能够让我们的胃部变得温暖，减少胃寒等疾病出现的几率;同时还是一种较为易消化的食物，不会给刚苏醒的胃带来太大负担。

　　3、不要狼吞虎咽

　　胃是磨碎食物与初步消化的器官，当食物会在胃里停留一定的时间，由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。

　　小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液。若进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒，就能更好、更快的被身体吸收。

　　所以吃饭时，请细嚼慢咽，不要狼吞虎咽!

　　4、家庭常备胃药

　　不管是不是肠胃健康已经出了问题，家中都需常备肠胃药，以防肠胃疾病突然侵袭。

　　如果出现腹痛、腹泻、胃胀等症状，可服用一些肠胃类药物如和胃整肠丸。纯天然植物药，温中和胃，理气止痛。针对暴饮暴食、水土不服所导致的肚痛胃痛等肠胃疾病，快速起效。安全性较高，适合长期服用，调理肠胃。

　　良好的生活习惯，对胃肠的健康十分有益。但出现问题后，不要觉得胃病靠养不靠治，还是需要规范的诊治!因为任何胃部不适都是身体所发出的警告，一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。