俗话说：春眠不觉晓，哈切门上找，晚上睡不着，白天醒不了。根据国内医师协会最新数据显示，90后平均睡眠时间为7.5小时，低于健康的8小时，由睡眠问题引发的脱发、发胖、注意力难以集中等困扰着忙碌的现代人，但真的是睡不够吗?或许，你是没有正确的睡眠!

　　这些错误的睡眠习惯，看看你都中了多少?

　　1、睡前长时间看电视、看手机

　　研究表明，闪烁的屏幕会让大脑兴奋，加重失眠，建议睡前一小时关闭电视或手机，洗个热水澡再上床。

　　2、枕着手睡

　　睡时将手枕于头下会影响血液循环，除了引起上肢麻木及酸痛外，还会影响消化功能。此外，睡觉时高抬双臂，会使胸廓不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。

　　3、张着嘴睡

　　睡觉时用嘴呼吸，会使鼻腔的呼吸停顿，慢慢的影响全身的代谢状态，使机体得不到良好的休息。

　　4、紧闭门窗

　　人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气，紧闭门窗一夜后，卧室氧气浓度太低，容易导致缺氧，长久不利于身体健康。

　　5、枕头过高

　　国内俗话说“高枕无忧”，但事实上过高的枕头容易导致血流不畅和驼背。

　　了解一下才发现，原来长久以来的睡眠习惯是如此不科学。那么究竟该如何提高睡眠质量呢，小编良心安利一个助睡好习惯——睡前按摩。

　　睡前自上而下用力推摩前胸和后背约3—5分钟，可强心健腰，疏通肝腑经络;

　　睡前以双手相对，由上而下按摩下肢数次3—5分钟直到发热，可缓解下肢疲劳，促进下身血液流通。

　　这样简单可行的操作可由家人完成，但如果有一台多功能智能按摩椅，全都能用，可为全家人带来高质量的睡眠，是再好不过的选择。

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