骨质疏松总是静悄悄地来，它会一点点无声无息地蚕食骨骼，等到人们反应过来时，此时骨骼已经变得松脆，一不留神就会“咔擦”一声折断。骨质疏松最喜欢的就是人群就是女性，因为女性先天骨骼方面比男性脆弱，一些不良习惯更会增加患上骨质疏松的风险：

　　1、减肥就爱节食

　　节食是很多女性最常用的减肥方式，但是这也是骨质疏松的导火线。为了控制热量，她们连牛奶都不敢喝，三餐以素食为主，这样一来就会致使体内摄钙不足，从而引发骨质疏松。其次，节食会使女性雌激素量随脂肪减少而降低，雌激素水平长时间下降，会加速骨骼钙质的丢失。

　　2、平时就爱化大浓妆

　　爱美之心人皆有之，不过每天顶着大浓妆就有点夸张了。研究发现，长期化浓妆的女性容易引起骨质疏松。这是因为化妆品会在一定程度上妨碍皮肤呼吸，阻隔阳光照射皮肤，使维生素D合成减少，进而影响钙的吸收，从而增加患上骨质疏松的风险。

　　3、过度防晒

　　适当防晒可以防止紫外线灼伤皮肤，减少患上皮肤癌的几率，可过度防晒就不提倡。很多姑娘上班时候待在办公室，下班就待在家里，出门就拼命躲着太阳，接触到阳光的机会少，就会影响维生素D的合成。

　　夏日紫外线强，建议平时露出手脚在清晨或者傍晚晒个10~15分钟。

　　4、不爱锻炼

　　运动不足导致缺乏肌肉牵拉，整天躺在床上，骨量就会丢失、肌肉会萎缩。由于女性的骨骼比较脆弱，所以需要终身进行运动。

　　所以女性应该应该经常自查，避免以上四种不良习惯。