最近《创造101》火遍全国，小姐姐们一个个不仅仅肤白貌美大长腿，唱歌跳舞更是撩人心弦。满屏的大长腿跳起舞来不要太美，尤其是山支大哥的一首《忐忑》，简直赏心悦目，惊为天人。作为内心住着一个美少女的小编，拍着自己的两条大象腿，立志也要成为一个能歌善舞的大长腿小姐姐。于是乎一个人在家对着镜子努力练习，幻想自己马上就腰细腿长C位出道。

　　哎呦我天，腿怎么抽筋了，疼的小编差点眼泪掉下来。想想小编才二十出头的花季少女，腿怎么说抽筋就抽筋，吓得赶紧去问毕业于某著名医科大学的好友。经过专业医学生的讲解，小编我终于明白了腿抽筋是怎么回事了，原来这是缺钙的表现。可是小编我天天吃好喝好的怎么就缺钙了呢?

　　腿抽筋是怎么回事呢，随着当今社会的发展，生活压力越来越大，中青年有着繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。那么究竟该如何判断自己有没有缺钙呢?当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

　　人体缺钙时，倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒统统找上门来。那么缺钙了可咋整啊，各位小哥哥小姐姐别着急，下面小编就把自己学来的知识告诉大家，怎么补钙最有效，你一看就明白。

　　补钙首先是食补。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。

　　其次，不光要补钙，更需要补充能促进钙吸收的物质——维生素D，在天气好的时候，每天到户外活动适当晒晒太阳，因为太阳光中的紫外线照射皮肤后，能够使人体自身合成维生素D，而这也是人体内维生素D的主要来源。如果遇到冬春季节不能外出活动，就要考虑额外补充适量的维生素D以满足身体需要。维生素D在食物中含量比较少，牛奶的维生素D含量非常丰富，所以喝牛奶是补钙的很好选择，既含丰富的钙，还含有其他能促进钙吸收的辅助元素。

　　说到这里，有的人说，小编我天天晒太阳和喝牛奶骨头汤，腰粗了一圈人黑了好几度，可是看不到效果，腿抽筋是怎么回事?怎么破?有没有别的什么更好的法子?别着急，小编的医学生好友推荐一款补钙效果很好的钙片——朗迪碳酸钙D3片II。好友告诉我说这一款钙片最大的优势就是它的黄金配比，500mg钙和200IU的维生素D3更适合国人体质，更容易被吸收，而且添加小剂量甘露醇，有效预防由于补钙引起的便秘，小编一个吃药恐惧症的人都不怕呢。

　　别说，专业人士推荐的就是不一样。自从吃了这个朗迪碳酸钙D3片II，小编再也没有出现过腿抽筋的现象，缺钙的各位宝宝可以试试哦。当身边的人问我腿抽筋是怎么回事，我就会告诉她是缺钙引起的。不说了，继续练舞去了，马上就进军女团，C位出道了。