寒露过后，露水增多，气温更低，地面的露水，快要凝结成霜了，它是天气转凉的象征。同时，也预示着秋天就要收尾，冬天即将来临。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢?

　　养阴注意多喝水。《黄帝内经》说：“春夏补阳，秋冬补阴”，秋季正是平补滋阴的好时候呢。秋燥会导致我们体内津液不足，让我们变得皮肤干燥、易过敏、易便秘，还会引起一些呼吸道疾病，像是咳嗽，哮喘等。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。可根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水，每次的饮水量控制在1~2杯。

　　穿衣注意多保暖。穿衣的首要标准就是保暖。羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。穿衣保暖的同时，每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

　　适量运动强体魄。多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。理想的做法是：一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

　　以上就是秋冬季养生的小妙招。但是秋冬季节，气温一直在下降，正是感冒的高发季。秋季的感冒，是最容易引发喉咙痛的。感冒了喉咙痛怎么办?**妙招就是——金笛!

　　金笛精选鱼腥草、黄芩、板蓝根、连翘、金银花五味中药研制而成，能够清热解毒，专治外感风热引起的喉咙痛。鱼腥草对金黄色葡萄球菌、肺炎球菌、大肠杆菌等有遏制作用，对流感病毒也有遏制和预防作用;板蓝根对多种细菌、流感病毒有较好的遏制作用;金银花和连翘都对呼吸道症状如咳嗽、气喘等有显著的遏制和治疗作用;黄芩也能解热、抗感染。可见，这五味中药全部针对上焦(呼吸道)协同作用，抗病毒、抗菌、消炎、解热、止咳平喘、抑流感、治感冒。

　　秋冬季节感冒喉咙痛不用愁，金笛是你的较好良药。