金秋九月爽，九九话重阳。10月17日，我们迎来了一年一度的“重阳”佳节。重阳节是老年人的节日，在国内人的传统观念中，双九还是生命长久、健康长寿的意思。

　　随着社会的发展，老龄化程度越来越严重，年轻人外出就学或工作的情况也越来越多，导致越来越多的年轻人与父母不在同一个城市。如何让操劳了一生的父母在晚年有一个健康的晚年?今天，透过智灵通专家的解析，我们一起聚焦父母健康养生要“内外兼修”。

　　智灵通专家告诉记者，重阳节气后，气候逐渐转凉，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，是易发病的时令。此季节身体感到不适的人明显增多，尤其是中老年人。因此，中老年人应注意重阳节养生，防病延年。

　　智灵通专家指出，重阳节前后，正是秋燥最明显的时候。在这个时候，老年人应当避免饮食上吃过于油腻、甘甜、辛辣之品。老年人的饮食应当以清淡为主，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，多饮开水，多吃些番薯、玉米、青菜、黑木耳、银耳、百合、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。

　　重阳前后已是深秋，昼夜温差变化很大，常有冷空气侵袭，使气温骤降。智灵通提醒老年人要适时添衣保暖，防止感冒发生。尤其是早上外出锻炼之际，衣物要酌情增减。老年人不能整天躲在家中不出门，适当外出接触冷空气，可以增强老年人的机体抗寒能力。家中要勤通风，保持室内空气新鲜流动，同时要随时预防感冒着凉。

　　秋高气爽，老年人每天坚持适宜的体育锻炼，有利于提高各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。每日运动的同时，老年人别忘记补充钙质。纯净、高浓度添加了CPP的碳酸钙是较为理想的选择，可以有效预防老年人骨质疏松的发生，为晚年幸福打下坚实基础。

　　智灵通专家建议，老年人秋季养生应早睡早起。除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。每天晚上睡前可以泡脚，泡脚的水温在50℃以下，让双脚舒服地平放进去，让水浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡。

　　智灵通专家提醒，很多老年人会在重阳佳节吃重阳糕。重阳糕常用糯米制作，是一种高碳水化合物、高脂肪、低蛋白、又不易消化的食物，不宜空腹食用。如果老人们要进食重阳糕，一定要适当进食，同时还可以服用一些益生菌饮品。益生菌可以增强胃肠道功能，促进肠道蠕动助消化，为老年人胃肠道健康打下基础。

　　智灵通在孕婴营养保健领域与丹麦科汉森、荷兰帝斯曼等众多国际优秀原料供应商和品牌企业合作，智灵通坚持追求卓越品质，每一款产品都是在近乎严苛的高标准生产质量的控制下，确保每一款产品符合质量标准。智灵通一直以来秉承安全、健康的理念服务于国内的婴幼儿和妈妈们，确保智灵通贡献的产品为母婴带来健康美好的生活。

　　智灵通由世界500强企业长江和记实业集团(由长江实业与和记黄埔集团合并)旗下和黄健宝保健品有限公司出品，国药控股和记黄埔医药(上海)有限公司为国内总经销。智灵通为打造国内下一代健康体质助力宝宝健康成长每一天。