阴道松弛的困扰让女人苦不堪言。而解决阴道松弛，缩阴的方法选择很重要。相比于其他的缩阴方法，缩阴运动因为方便、免费被更多的女人接受。那么下边就介绍一下女子缩阴的运动方法以及其他缩阴方法!

　　缩阴运动一、立式锻炼

　　1、站立，双腿微分开

　　2、收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟

　　3、向大腿部靠拢，膝部外转

　　4、然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

　　注意:重复练习。每次约做5回。

　　缩阴运动二、卧式腿部运动

　　1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地。

　　2、双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起。

　　3、双膝伸直向上身靠拢。

　　4、当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

　　5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。

　　注意:如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

　　缩阴运动三、收缩运动

　　1、仰卧，将一个手指轻轻插入阴道

　　2、然后收缩阴道夹紧手指，持续3秒钟

　　3、放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　注意:每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。

　　缩阴运动四、提肛运动:

　　方法一:凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。

　　方法二:吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。

　　注意:做提肛运动可以改善很多顽疾，如果你正被痔疮、阴道松弛等病症困扰，做提肛运动是不错的选择，做提肛运动可以提高性能力，让夫妻生活更和谐。

　　缩阴运动是需要技巧的，正确的找到PC肌才是关键!运动也需要坚持，三天打鱼两天晒网是行不通的。而且有些女性阴道松弛比较严重通过运动缩阴效果并不理想，可以配合使用绿色安全的缩阴产品魅滋茵来调理，让你在工作生活之余就能达到缩阴的目的!

　　魅滋茵采用纯植物提取精粹，一杀二修三养，修复粘膜，再生组织细胞，增强阴道括约肌的收缩力，增强弹力，迅速改善阴道内腔松弛，恢复壁肌肉的紧握力，从而达到缩阴的目的，滋阴润阴，重新唤醒女性私处的活力，恢复少女般的紧致，让您的生活变得更加性福美满!

　　魅滋茵使用方法：将双手洗净，拿出推射器，清洗外阴后，将推射器的前端盖取下，插入推射器后端做为助推杆，将凝胶轻轻推入阴道深处，然后取出推管。保持仰卧姿势10-15分钟即可，魅滋茵在家就可以做的缩阴方法。

　　女人有阴道松弛并不可怕，可怕的是知道却不去想办法解决。阴道松弛不仅会给自己带来妇科疾病的风险，还会影响夫妻双方的性生活质量。所以缩阴必不可少，而且选择适合的缩阴方法也很重要。