你知道吗？常急刹车最常伤的就是腰，开车族需要小心了，你一旦常感觉有下腰疼痛，就要当心腰椎间盘突出症“找上门”!本周是“中国镇痛周”，根据上海市医学会疼痛分会调查显示，包括颈腰肩疼痛在内的患者每年大幅增长，越来越多的年轻人提前患上了颈腰肩病，而久坐不动、不良坐姿更是腰椎间盘突出的重要诱因。

　　上海市医学会疼痛分会主任委员王祥瑞教授表示，该科每年门诊量超过2万余例，40%的患者是因下腰部疼痛前来就医，而其中年轻人又占了两成。专家提醒，现在有车族越来越多，驾车经常踩急刹、开车时不良坐姿身体习惯弯曲如香蕉，都容易使腰椎间盘突出症“找上门”!

　　坐姿像香蕉易患腰椎间盘突出症

　　教授指出：“司机是腰椎间盘突出症的高发人群，一方面，当汽车紧急刹车时，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成‘摇摆伤’;而另一方面，由于长期坐着容易导致腰背肌肉劳损，同时开车姿势不良也会引发腰椎间盘突出症。”

　　据了解，许多新手司机刚上路时，习惯将座位调整得离方向盘较近些，但这样一来，整个身体就呈香蕉形弯曲：双脚弯曲靠近踏板，双手抓住方向盘，身体保持前倾，侧面看，和香蕉的形状很像。可因为这种姿势使脊柱非自然状态弯曲，全身肌肉紧张，时间一久，很容易患上腰椎间盘突出症。

　　教授表示，开车时坐得太直或者太靠前、靠后都会使肩颈部紧张，再加上长时间的开车，肩颈部的压力会更大。因此最好的做法便是将坐姿调整到最适合放松肩颈部的状态，开车时腰靠在椅背上，这样能减少腰椎间盘的发病几率。同时应趁等红灯时，稍稍伸展一下上肢或腰身，如果是长途驾车，还可以在肩颈部感到不适时靠路边停车，下车做一些简单的扭脖子、扭腰、伸腿的全身运动。教授提醒，千万不要强忍肩颈部的不适，几小时或更长时间的持续驾车。

　　其实，不仅司机坐姿像香蕉，许多白领在日常工作中也是如此。而很多慢性颈腰椎疼痛正是和不良的工作生活习惯有关，如久坐不动、缺少锻炼、长期低头等。所以王教授强调，要想远离腰椎间盘突出，首先就要端正坐姿，年轻人尤其要改掉在床上看书、玩电脑等不良习惯。

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