首页 > 新闻 > 疾病要闻 > 卫计委倡导每天发呆五分钟健康生活从你我开始

卫计委倡导每天发呆五分钟健康生活从你我开始

时间: 2016-10-19 14:13 来源: 北京晨报编辑: 萌萌

发呆，听起来是很无聊的，但是如果我们每天都在忙碌中度过，那么，发呆是很有必要的。

摘要:

　　发呆，听起来是很无聊的，但是如果我们每天都在忙碌中度过，那么，发呆是很有必要的。日前，国家卫计委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传司、国内健康教育中心和国内记协联合发起的“国内健康知识传播激励计划(乐享健康生活)”项目正式启动。国家卫计委首度推出“5125”健康生活理念。

　　此次“乐享健康生活”开创性地提出了“5125”理念，即建议市民每天给自己留5分钟发呆时间;每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群;按照新版《国内居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物,做到膳食多样化。同时，“5125”的谐音“我要爱我”，方便记忆。这一理念强调公众应当关注“身”、“心”两方面的健康，从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。

　　当前上班族生活、工作压力大，亚健康、失眠、易怒、暴饮暴食、注意力记忆力下降等问题非常普遍。在启动仪式上，情绪管理专家、国际教练联合会专业教练吴涛表示，长期的不良情绪状态将产生很多健康隐患，如心血管疾病、胃肠道疾病、甚至癌症等。如果不能及时进行有效的情绪管理，会对家庭生活、工作和社交产生巨大的不良影响。

　　为此，吴涛建议，公众应该首先学习认识和分析自己的情绪状态，并掌握一些实用技巧，以便有效管理情绪。当自己能够对情绪掌控自如时，可以将压力等看似负面的情绪化解，变成积极的动力。