众所周知，吃饭和睡觉是我们人类所离不开的两件大事，其中睡眠对于人类的大脑以及身体健康极为重要，它还决定着人们第二天一切工作的质量，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。

　　《2013国内网民睡眠质量白皮书》近日发布，报告显示，国人睡眠质量呈下滑趋势，近四成网民每天睡眠时间不足6小时，七成网友会在半夜惊醒。

　　报告显示，38%的网民睡眠时长不足6小时，而2012年的睡眠质量调查中此部分网民仅占23.4%，说明国人睡眠时长在不断缩减。

　　22点前入睡网民仅为16.5%，较2012年下滑6个百分点，另有21.4%的人0点以后入睡，国人睡眠时间普遍后移。

　　专家提示，成年人一般需要睡眠时间为6-8 小时，长期晚睡和睡眠时长不足，可造成睡眠剥夺，将导致人体自身精力、判断能力、记忆力以及警觉能力严重下滑，加快认知老化速度，提高晚年患老人痴呆的风险。

　　报告还发现，10%的网友需要借助安眠药入睡，71%的网友偶尔或经常会半夜惊醒，睡眠质量不高、深度睡眠缺乏已成为普遍现象。

　　中华医学会呼吸分会睡眠学组委员、北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒教授表示，良好的睡眠应包含合适的睡眠时机、适当的睡眠持续时间、正常的睡眠节奏三个方面，要提高睡眠质量，遵循其规律性是重要的前提。

　　据了解，本次调查由搜狐、穗宝集团睡眠研究中心共同发起，通过网络问卷形式在国内范围内进行调查取样，共获取有效样本33,775份。主办方希望通过调研解析当前国人睡眠状况，引起更多人关注自己与他人的睡眠健康，养成科学健康的睡眠习惯，预防并减少睡眠有关疾病的发生。