糖作为我们日常生活中不可缺少的调味剂，更多的受到了孩子们的喜欢，几乎每个孩子都热衷于糖果，但是吃糖过量只会有害无益。

　　其实，糖是人体必不可少的养料，通过代谢提供能量。不过我们所吃的米饭就含有淀粉(多糖)，经消化后可以变成糖，一般不必再额外加糖。

　　该吃哪种糖 红糖更健康

　　红糖：营养价值高，有利于人体酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。

　　低聚糖：能促进体内有益菌生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。

　　糖醇类甜味剂：促进肠道蠕动。每天食用量最好别超过20克，否则会轻度腹泻。

　　孩子如何吃糖

　　1岁前，宝宝食物不要加任何糖;1岁后，可适当吃些酸奶饼干;3岁后，才能吃巧克力类食物。

　　要从婴幼儿起控制吃糖，每天摄入糖量不超每千克体重0.5克。建议家长每半年给孩子做一次口腔检查，检查费用就5元。

　　你糖超标了吗

　　营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克。根据《中国居民膳食指南》的数据，列出一些大家容易吃到的“糖”，看看你超标了吗?

　　影响发育

　　糖吃多了能量摄入过多，有饱腹感，影响正餐，导致多种营养元素缺乏;吃糖量达到总食量的16%~18%，体内钙质代谢就会紊乱，影响骨骼生长发育。

　　坏牙齿

　　吃糖过多能使口腔里酸度增加，嗜酸杆菌增多，牙齿不免受腐蚀，发生龋齿。

　　据2007年卫生部公布的全国第三次口腔健康流行病学抽样调查结果显示，龋齿依然是影响口腔健康的最大病症，我国5岁儿童乳牙龋病的患病率为66.0%。

　　助长近视

　　糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，降低钙含量。维生素B1对视神经有养护作用。钙是眼部组织的保护器，体内钙缺乏，会造成视网膜弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使角膜睫状肌发生退行性病变，从而使眼球壁弹力减弱，助长近视。

　　胎儿畸形

　　孕期女性体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，孕妇摄入过多高糖水果，造成血糖升高诱发妊娠糖尿病，易引发胎儿先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症候群、胎儿巨大、死胎等情况。

　　诱发疾病

　　糖会引起几乎所有和代谢症候群相关疾病，包括高血压、三酸甘油酯过高、胰岛素抵抗、心血管疾病、胃炎，以及衰老。糖对肝脏产生与酒精类似的毒性。过量吃糖，更增加成年时患冠心病、糖尿病等疾病的危险。

　　宝宝孤僻

　　摄糖过多，会消耗大量B1，造成人体内B1不足，葡萄糖氧化不全，产生乳酸等代谢产物。这类中间产物在人脑组织中蓄积，影响中枢神经活动。对孩子来说，易表现为性格古怪孤僻，好动，学习成绩不好等情况。